10 km de Sant Boi 2009

Per fi torno a estar per sota dels cinc minuts en una de deu. Des de la cursa de l'Almeda a Cornellà que no ho aconseguia (aleshores però amb un espectacular 46;11)

Avui posició 565 de 899 arribats (62,74%) dorsal 822 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 50:14 temps real 49:56 mitjana per km 5:00 categoria i posició M3 - 365 BASEAMADO.COM

Támbé és la primera vegada que repeteixo una cursa empitjorant el registre. L'any passat a Sant Boi estava més en forma, amb un temps real de 48:38 i una mitjana per km de 4:52. Això si entrenava dos o tres dies a la setmana i no portava a sobre les quatre mitges maratons en gairebé un mes. El més important és que milloro una altra vegada i em trobo bé, cada dia més bé.

Diumenge vinent sant torne'm-hi. Mitja a Banyoles, amb un recorregut preciós que envolta l'estany, ens ofereix joies com l'església de Santa Maria de Porqueres i trams que s'endisen per boscos o que voregen masies i conreus del plà, no tan plà per cert. Amb l'experiència de l'any passat en que vaig començar massa fort i vaig patir moltíssim els darrers cinc quilòmetres, tinc moltes ganes de tornar-hi i fer un paper més digne.

Un any després

XIV Mitja de Gavà i Castelldefels. Una cursa perfectament organitzada, des de l'inici i fins al final. Amb bons avituallaments d'aigua i sucs, controls periòdics de temps i arribada esplèndida a l'estadi municipal.

Un any després d'estrenar-me en els 21.097 metres he aconseguit tornar a fer marca personal: 1h 50 minuts i 7 segons. Set segons em separen del somni de baixar a l'hora i quaranta i molts. Espero arribar a aquesta fita aviat.

Posició 1385 dorsal 87 Xavier Garcia-Cascon Vela
Temps oficial 1:50:28 temps real 1:50:07 Ritme 5:14
al km 5 temps 25:39 posició 1202 km1-5 25:18
al km 10 temps 51:38 i posició 1345 km5-10 25:59
al km 15 temps 1:18:17 i posició 1354 km10-15 26:40
al km 20 temps 1:44:37 i posició 1378 km15-20 26:20
km 21,09 5:52 913-M3 BASEAMADO.COM

Mitja Marató de Barcelona

Sense anar passat de voltes he aconseguit millorar en 33 segons el meu temps en una mitja marató establert fa gairebé un any a la mitja de la calçotada (1:53:26). Espero a Gavà avançar una miqueta més.

Lloc a la general 2918 i percentatge sobre el total 75,10% 4758 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 1:55:46 temps real 1:52:53 mitjana per km 5:22 posició al km 10 2997 temps oficial al km 10 56:38 temps real(53:44) posició al km 15 3005 temps oficial al km 15 1:23:44 temps real al km 15 (1:20:51) Categoria - posició i club MC - 1654 BASEAMADO.COM

Poca broma

Setmana en la que només he sortit a entrenar un dia i amb molèsties al genoll esquerre. El circuit de set km en més de 41 minuts. Avui diumenge, sense cursa, he tornat a entrenar per la tarda fent el mateix reoorregut i l'he acabat -xop- en 35:50 aproximadament.

M'espera un mes de febrer frenètic. El cap de setmana vinent 1/2 de Barcelona. El següent 21 km a Gavà - Castelldefels. El 22 de febrer 10 km a Sant Boi i el dia 1 de març una altra mitja, aquesta vegada a Banyoles, amb nit prèvia per Girona.