xaving hood

Passeig marítim

2010-06-02T22:16:00.005+02:00

La setmana passada +/- 50km d'entrenament. Aquesta anem pel mateix camí. Després d'un temps de repòs, és fantàstic reemprendre la marxa, deixar anar el cos per aquests mons de Déu i també l'ànima, corrent per descomptat. El repte és fer la marató del Mediterrani, a la tardor, per sota de les tres hores i tres quarts.

Primavera

2010-04-17T10:40:00.006+02:00

Fa temps que no escric res perquè fa temps que no corro. Des de la marató que surto poc a entrenar i no he participat en cap cursa tot i que la primavera em sembla la millor època per runejar. Els dies es fan llargs, entrenaments amb la claror del Sol i sovint vestit amb tan sols una samarreta de cotó... En definitiva, fa bon temps per córrer, per sortir, per viure. Cal aprofitar-ho.

Si!!!

2010-03-07T18:35:00.012+01:00

Per fi la marató. Després de gairebé dos anys i mig de començar a córrer, avui a Barcelona, 42.195 metres en 3 hores 59 minuts i 2 segons, un temps athlèticament gens brillant però per a mi, personalment extraordinari. Jo sé del mèrit d'haver-la fet donades les circumstàncies. Estic content i també agraït a tu i a tota una colla de gent que m'estima, i en especial als companys de l'equip BASEAMADÓ. Moltes gràcies.

34 quilòmetres

2010-02-23T22:06:00.008+01:00

Avui he fet un extra. Des de la mitja de Barcelona, fa 8 dies, no havia sortit a córrer. Aquesta tarda, poc abans de dos quarts de sis, he fet dues voltes a un circuit pels voltants de Sant Cugat de 17 quilòmetres, segons el pedometer del google maps. La primera volta en una hora trenta sis minuts aprox. Les set i pocs minuts. He acabat la segona ronda a les nou de la nit tocades, amb la mare a la porta, preocupada. El cronòmetre marcava 3 hores, 25 minuts i trenta segons.

Sensacions? Els primers trenta quilòmetres gairebé cap problema, Cansats però sense patiment. A partir de la trentena he improvitzat un streeptease en plena ronda nord: m'he hagut de treure un dels dos pantalons que vestia del mal que em feien els pebrots. La vaselina és imprescindible i avui no me n'he posat. A partir dels trenta dos mil metres, dos quilòmetres en pujada. M'ha semblat veure els manobres enfeinats amb el ditxós mur que tot maratonià esmenta. Finalment he aconseguit acabar l'entrenament. Intueixo que el pitjor estava per venir, més endavant, però avui el via crucis finia en el 34. Quan he acabat una certa sensació de mareig, no del tot desagradable, m'ha fet pensar en les primeres mitges maratons en que vaig participar.

Després dels 34 he caminat una estoneta, cinc minuts. Finalment he anat a la dutxa amb un creixent mal als bessons, no sé exactament on localitzar-lo. Un mal que ni amb aigua freda ni amb aigua calenta alleugeria. Un dolor nou, que mai he tingut després de córrer. En tot cas, content perquè no he tingut rampes, cosa que em preocupa de cara a la cita del 7 de març.

He sopat com un senyor i ara ja no em fa mal res. Fins i tot no camino com si hagués baixat del cavall. O potser si, però com sempre.

...

2010-02-14T21:42:00.006+01:00

Mitja de Barcelona. Primera cursa en que m'oblido d'anar a recollir el dorsal. No cal dir res més i si resar perquè aguanti la marató. 2938 71,03% 2243 Xavier Garcia-Cascon Vela temps real 1:51:33, 5:18 mitjana per km, 54:50al km 10, 1:21:35 al km 15 MD - 1572 BASEAMADO.COM. Publicar aquesta marca em fa una mica de vergonya i tot però ho sento, ara les prioritats són unes altres.

Desdir-se

2010-02-09T22:32:00.002+01:00

Menys d'un mes per Barcelona i fa una setmana que no surto a entrenar. Val la pena intentar-ho?

Podòmetre o pedòmetre

2010-01-26T20:47:00.003+01:00

Divendres 22 finalment en van caure 10. Dissabte i diumenge quieto parao. Dilluns 17km i avui 15 més. Queda 1 mes, 12 dies, 4hores, 7 minuts i 15 segons.

Gener 2.010

2010-01-19T20:11:00.007+01:00

Dissabte 16. Dinaret amb els gats vells i alguna gata maula. Després a l'Hotel Don Cándido a l'entrega de premis de la Championchip. 2on premi per equips i superequips del BASEAMADO (quins collons!!), medalla (i barret) per a l'Esther, l'Antonio i en Dani, i un record molt especial per tots els qui ho han fet possible i dissabte no hi eren.

Diumenge 17. Mitja Marató de Terrassa. 1357 72,36% 1788 Xavier Garcia-Cascon Vela 1:50:41 1:50:08 5:14 1367 1:28:20 (1:27:47) M3 - 607 1093 56,46 BASEAMADO.COM La de Terrassa no és per lluir-se. I si a més darrerament he entrenat poquet (un parell de dies a la setmana) a un ritme molt suau, i no m'estic de res(85kg), el resultat és l'hora cinquanta. De totes maneres l'únic objectiu que m'he posat en aquest trimestre és participar a la marató de barcelona i acabar-la, i si pot ser en menys de quatre hores. Per això és molt probable que no faci cap cursa de 10km fins a mitjans de març i que la velocitat a les curses (fins i tot a les mitges) no m'acabi de preocupar gaire. M'agradaria arribar a Barcelona el 7 de març amb menys quilets i una mica més de resistència per poder fer la Marató i disfrutar-la... Això és tot. Som-hi?

Dilluns 18. 10km entrenant xino-xano, una part al costat del Nachete que per fi s'està prenent seriosament això de córrer.

Dimarts 19. 17km més de cames, aproximadament. També piano piano i una part important del recorregut acompanyat per l'Ignasi.

Demà dimecres descans per motius laborals. Dijous a jugar a futbol i divendres ja queda massa lluny per planificar res.

Entrenant per la Marató

2010-01-04T22:31:00.004+01:00

Avui he fet el primer entrenament -per dir-ho d'alguna manera- dels molts que m'hauran d'ajudar a afrontar amb certes garanties la marató de Barcelona del proper 7 de març. De fet, em sembla que mai havia entrenat corrent 17 km, una hora i tres quarts, a un ritme que em sembla em permetria fer-ne el doble tranquilament. No deixa de ser un primer pas, petit però alhora gran per a un amateur com jo, quan apenes queden dos mesos per aquesta fita.

Un any més, un any menys

2009-12-23T19:34:00.004+01:00

11/01/2009 Mitja Marató de Sitges 2:01:15
18/01/2009 Mitja Marató Ciutat de Terrassa 2:00:11
25/01/2009 10K Barri de Sant Antoni-Barcelona 50:02
08/02/2009 Mitja Marató de Barcelona 1:52:53
15/02/2009 Mitja Marató Gavà-Castelldefels 1:50:07
22/02/2009 10k Vila de Sant Boi 49:56
01/03/2009 Mitja Marató Pla de l'Estany 1:57:20
08/03/2009 10K Vila d'Esparreguera 48:29
15/03/2009 Mitja Marató Maresme - Calella 1:51:56
29/03/2009 Mitja Marató de la Calçotada-Valls 1:45:33
05/04/2009 10K Nike-Bombers 45:29
13/04/2009 15K Canovelles 1:17:32
18/04/2009 8K Medijocs Sant Cugat del Vallès 38:00
19/04/2009 10K La Llagosta 44:49
26/04/2009 Mitja Marató de Lleida 1:38:14
01/05/2009 10K Cursa El Papiol 54:41
02/05/2009 10K Castell de Figueres 48:40
10/05/2009 10K Sant Quirze del Vallès 46:41
24/05/2009 10,96 Cursa El Corte Inglés 57:42
07/06/2009 10K Can Mercader-Almeda 44:13 72,22
14/06/2009 10K Les Planes-Sant Joan Despí 47:09
20/06/2009 10K Cursa del Foc-Olesa de Montserrat 47:57
21/06/2009 10K Cursa dels Templers-Lleida 46:52
04/07/2009 Cursa Festa Major de Terrassa 7,8Km 36:10
05/07/2009 10K La Maquinista-Barcelona 47:52
12/07/2009 10K Andorra la Vella 46:38
19/07/2009 5K La Floresta-Barcelona 22:21
25/07/2009 4,5K d'Artigas 18:23
01/08/2009 15K L'Espluga de Francolí 1:12:58
09/08/2009 10K Malgrat de Mar 48:38
23/08/2009 6,2K Castellbisbal 30:21
30/08/2009 10K Ripollet 51:02
06/09/2009 Mitja Marató de Sabadell 1:49:00
18/10/2009 Mitja Marató del Mediterrani 1:46:03
13/11/2009 10k Sant Vicenç dels Horts 50:01
22/11/2009 Cros Salut Mental - Sant Boi - 6.100 metres 28:37
29/11/2009 10K Jean Bouin OPEN - Barcelona 48:58
13/12/2009 Mitja Marató de Vilanova 1:46:20

A cinc el km

2009-11-21T19:59:00.002+01:00

Diumenge passat, cursa a Sant Vicenç dels Horts, la primera edició, amb 10km de recorregut i 490 corredors acabats, 47 del sexe dèbil o devil. Posició final 272 del dorsal 430 GARCIA-CASCON VELA, XAVIER amb un temps 00:50:01 i una mitjana per km de 00:05:00 posició 186 de la categoria SENIOR M C-2. Visca BASEAMADO.COM

Demà diumenge, si Déu vol, m'estreno en el IV Cros Solidari per la Salut Mental, àlies el cros de la muntanyeta, a Sant Boi. 8km, una setmana més pel Baix Llobregat.
En definitiva, temps de posar-me en forma i preparar la marató barcelonina.

Run run

2009-11-11T19:38:00.003+01:00

M'he apuntat a la marató de Barcelona, espero ser viu per aquelles dates, estar en forma i poder-hi participar. Tot just ara començo a entrenar. Ahir una hora corrent, avui partidet de futbol i demà a descansar. Divendres per la tarda intentaré fer una tirada llarga d'hora i mitja. Dissabte, dissabtet, copa i sorbet. I diumenge a Sant Vicenç dels Horts a la cursa que organitza entre d'altres en Xavi R. Sobretot, organització.

Reprendre

2009-09-29T19:19:00.005+02:00

Dues setmanes sense córrer. Tot i haver-me apuntat a la cursa de la Mercè i a la mitja de la ruta del Somontano, no hi he participat. I em temo que si no canvien molt les coses tampoc correré a casa, la mitja marató de Sant Cugat del Vallès. En fi. Desitjo reprendre el camí aviat. Ho enyoro.

Cursa de la Mercè 2009 Baseamadó

2009-09-20T13:53:00.003+02:00

Nr LlocGral Nom_Cognoms Sx T_Final mKm K5
10 25 Antonio Sevillano Llergo 33:41 3:23 16:38
36 74 Enrique Del Rey Pedregosa 35:49 3:35 17:43
50 104 Oriol Beato Cabré 36:36 3:40 18:05
54 110 Dani Amado Olba 36:42 3:41 18:06
62 126 Pedro Alcantara 36:59 3:42 18:17
67 134 Juan De Dios Jimenez Gallego 37:07 3:43 18:07
77 170 Xavier Muñoz MaÑe 37:42 3:47 18:23
83 174 Jordi Monfort Cervera 37:49 3:47 18:43
145 305 Xavier Ramos Gonzalez 39:23 3:57 19:17
171 391 Carles Costa Vendrell 39:54 4:00 20:00
181 410 David Amadó Olba 40:03 4:01 20:00
430 1171 Rubén Amadó Olba 44:29 4:27 22:09
500 1623 Esther Montosa Narváez F 45:38 4:34 22:29
681 2832 Juan Alberto Moles Villamizar 48:25 4:51 23:43
778 3333 Yolanda Mayans Mayayo F 49:53 5:00 24:17
855 3344 Natalia Morenilla Ruiz F 51:18 5:08 25:45
1021 5169 Ignacio Martínez Lara 55:48 5:35 26:17
1057 5633 Tania Romanos Garcia F 56:46 5:41 27:57 BDO

21 km a Sabadell i 5 a Santa Coloma de Cervelló

2009-09-12T22:59:00.002+02:00

210 631 Xavieret Garcia-Cascon Vela 1:49:00 5:10 55:10 129,05 BDO

129 42,52% 378 Xabier Garcia-Gaskon Vela 22:03 4:25 134 12:04 M2 - 67 BASEAMADO.COM

Vacances a Castellbisbal i Ripollet

2009-09-05T12:04:00.003+02:00

Cursa Popular Festa Major Castellbisbal 2009 9-agost-2009 Classificacions Oficials
156 257 Xavier Garcia-Gascon Vela 30:21 4:54 MF - 63 BASEAMADO.COM

XXXI Cursa Festa Major de Ripollet 2009 30-agost-2009 Classificacions Oficials
286 71,32% 151 Vier Garcia-Cascon Vela 51:20 51:02 (24:18-26:44) 5:07 259 24:36 VMA - 151 213 55,27 39 28:12 BASEAMADO.COM

De mal en pitjor. Demà diumenge, 6 de setembre de 2009 a les 10 del matí cap a la 4ª Mitja Marató Ciutat de Sabadell. Com a mínim aquesta em fa il.lusió fer-la, que ja és molt. Objectiu: cinc el km. 1h 45.

Malgrat tot

2009-08-09T20:04:00.002+02:00

Cursa a Malgrat, de 10.000 metres. Dura, duríssima. Molta calor, un sol avituallament i sobretot molt poques ganes. Després paelia a Bei Pepe i tot el que vulgueu. S'han acabat les curtes vacances d'enguany i torna la vida real. Laus Deo. 334 57,89% 423 Vier Garcia-Cascon Vela 48:38 (23:40-24:59) 4:52 282 9:13 322 23:40 VM40 - 57 260 58,44 40 28:25 BASEAMADO.COM

Corrent per la ruta del Císter

2009-08-02T18:24:00.031+02:00

Dissabte 1 d'agost. Per a molts l'inici de les vacances i des de fa 32 anys també de la cursa popular de l'Espluga de Francolí. Hi arribo a quarts de set, just per agafar l'habitació de l'Hostal del Senglar -on passarem una molt bona nit- canviar-me, recollir el dorsal i fer-nos la foto d'equip. La sortida és pràcticament al davant de l'hostal. Abans de començar temo la calor. En fa força però in situ i per estar en plena canícula comprovo que es pot aguantar. Res fa preveure que un parell d'hores més tard plourà de valent.

Tret de sortida. Vaig tranquil, lent, sense haver escalfat i ensumant la fortor dels cossos suats de molts corredors que em precedeixen. M'acompanyen en Ruben i -faltaria més- l'omnipresent Cervantes que porta dos xips, un a cada bamba. Els dos primers quilòmetres els fem pels carrers del poble. Hi ha molta gent a la sortida i força animació, els espluguins estan de festa major i a més em sembla que els agrada la cursa. Després de voltar per la vila tornem a passar per la sortida, en sentit contrari i enfilem la carretera que ens porta al monestir de Poblet. Comencem a pujar, cony com costa, però al km 4 ja som al monestir. Acompanyats per una simpàtica orquestra i també força públic, entrem corrents a la plaça Major dels de Sant Benet que està d'obres. Fot un ventot que aixeca molta sorra i pols, m'encega i no em permet observar el monument.

Sortim de Poblet i tornem a ser a la carretera que va a Prades. Fins gairebé el km 9 toca pujada constant i en ocasions contra vent. Noto que se'm carreguen els bessons i no vaig gaire còmode. Anem a cinc el quilòmetre. El recorregut és plè d'avituallaments d'aigua i també d'esponges. Durant l'ascensió intento localitzar en Rubén que està més endavant pràcticament des dels primers metres de la cursa. El veig en el pitjor dels casos a uns cent metres tot i que mica en mica la distància es va reduint. Està fet un miura tot i la lesió que encara arrossega. Fins el quilòmetre nou el lacaio Cervantes i jo no l'atrapem.

A partir del 10, avall que fa baixada. Fins gairebé el km 12 continuo amb en Ruben i en Cervantes al costat. Ara si, em trobo millor. Les cames rutllen, em venen a la memòria els darrers quilòmetres de la mitja de Lleida. Avanço uns quants corredors amb petits canvis de ritme i així mica en mica em distancio dels meus partners. A dos o tres mil metres del final veig un corredor que està estès a terra i atès per unes quantes persones. Espero que no hagi estat res greu. Sento que algú des del telèfon mòbil demana una ambulància.

El darrers dos quilòmetres són un passeig. Continuo avançant gent, encara tinc força. Finalment entro a meta esprintant, aconseguint rebaixar en més de quatre minuts el crono dels 15km de Canovelles. Satisfet. De festa.
538 55,25% 1075 Xavier Garcia-Cascon Vela 1:13:18 1:12:58 4:52 10:13 647 46:24 598 M03 - 322 BASEAMADO.COM

Cursa Popular d'Artigas

2009-07-29T16:26:00.003+02:00

Hom no sempre pot dir que ha quedat desè en una cursa. A Artigas, he quedat desè. Potser tampoc cal afegir que només la van acabar 21 corredors. Primera edició de la cursa organitzada pels veins d'Artigas, un barri (antic poble em diuen) dividit entre dos municipis, Badalona i Sant Adrià del Besós. Un circuit en ziga-zaga de dues voltes amb un total de 4,5km. Una organització i una animació que ja voldrien la majoria de les curses que anem fent durant la temporada. I 4,500 metres en 18 minuts i 23 segons. A no se quan el quilòmetre i tant me fot.

26ª Cursa Popular de la Floresta

2009-07-20T22:14:00.004+02:00

Poques vegades tinc la sort de córrer a casa o a prop. Diumenge era Festa Major a la Floresta i allà hi erem els habituals per fer 5.000 metres en un dia climatològicament perfecte. I quines empinades i que bé que ens ho passem. 90 34,77% 34 Xaving Hood Garcia-Cascon Vela temps oficial 22:23 temps real 22:21 minuts per km 4:29 VetAM - 31 BASEAMADO.COM

Campionat de migfons d’Andorra 10K 2009

2009-07-13T19:34:00.020+02:00

Cap de setmana de convivències amb la flor-i-nata de l'equip. Els de gamma alta hi són gairebé tots. Arribem al Principat dissabte ben d'hora, tot just quan comença a complicar-se el trànsit: el Tour de França arrenca avui des d'Andorra la Vella, amb v baixa. Tot i que ahir eren a Barcelona i no els vàrem fer ni cas, avui si anem a veure la funció. Abans de que iniciin la marxa veiem de molt a prop totes aquestes màquines a dalt de les seves bicicletes. Ningú diria que porten 7 dies de cursa, que ahir es cruspiren 224 km i que avui en faran 176 més. Només de pensar-hi ja suo. I és que fa calor i ràpidament ens posem tots d'acord: cal fer una cervesa per evitar deshidratacions i per proveïr-nos de proteines. Per això, quan donen la sortida, ens enganxen amb els pixats al ventre.

Abans de dinar mirem quatre botigues -d'esports no cal dir-ho- però només una és l'afortunada. Tiro la casa per la finestra i em compro un polar per tenir-ho tot sota control. Cronòmetre, pulsòmetre, gps... Però això serà després. Ara la gana apreta i ens la fan passar en una pizzeria. Ens fem un tip de riure i un fart de beure, potser no per aquest ordre. Passem una bona estona tots junts. Els que no correu al baseamado això no ho podeu entendre o potser si.

Havent dinat ens donem a la mala vida. Uns fan la migdiada i els que han portat la dona fan el que poden. Jo m'adormo una bona estona i a falta de mitja hora per l'entrenament pujo a la terrassa de l'Hotel, planta setena, on hi ha una piscina i uns jacuzzi. Penso que m'anirà bé una capbussada per desvetllar-me però abandono la idea quan llegeixo que m'haig de posar un barret que em facilitaran a recepció. A les set i cinc sortim a rodar gairebé tots i després de mitja hora acabem el recorregut a l'estadi comunal on personal de l'organització de la cursa acaba d'enllestir les bosses dels corredors.

Un cop rodats anem a sopar, cadascú al seu hotel tot i que la jornada encara no expira. Ens tornem a reunir a quarts d'onze i presideix la convocatòria l'Antonio que porta el seu portàtil i uns quants fulls d'excel carregats de dades. Ho te tot estudiat i la colla l'escolta amb atenció i jo amb molta son.

L'endemà tinc un despertador de luxe, en Dani que m'espera al menjador de l'Hotel per variar amb un somriure als llavis. Mengem unes torrades i bevem sucs de taronja i cafè aigualit. Sortim al carrer una hora abans de l'inici de la cursa. El nostre hotel és molt a prop de l'estadi. Fa un bon dia i no tanta calor com a les darreres curses que hem fet per Barcelona. Abans del debut internacional de l'equip ens fem la foto de grup. S'hi apunta en Cervantes que també m'acompanya els quatre primers quilòmetres de la cursa. Està petat. Abans de començar m'ha explicat que avui ha dormit només una hora perquè ha treballat de nit i matinada. Pobre nano, això si que és afició.

Finalment, bones sensacions i una bona cursa tenint en compte que ja pràcticament estem de vacances. 145 33 Xaving Hood Garcia-Cascon Vela 46:38 4:40 M03 - 32 BASEAMADO.COM

Festa Major a Terrassa i La Maquinista

2009-07-05T22:02:00.005+02:00

No està gens malament. Dissabte a les 20h tocava -com no!!- la XXX Cursa de Festa Major de Terrassa, de 7.450 metres. Primera participació en el meu cas aconseguint una velocitat mitjana de 4:39. A aquestes alçades de la temporada, amb les temperatures corresponents, em sembla meritori i tot. 403 41,92% 1048 Xavier Garcia-Cascon Vela 37:04 temps real 36:10 4:39 posició i temps al km 1,5 555 7:33 M5 - 255 BASEAMADO.COM. El millor, com sempre, el final de festa amb la cerveseta sobre la taula.

Avui diumenge també molt ben acompanyat a la II Cursa per la Integració a la Maquinista, amb un bon nombre de corredors de l'equip presents, i amb en Ruben de comparsa durant els 10 km. 471 43,97% 663 Xavier Garcia-Cascon Vela 48:25 47:52 (24:06-23:46) 4:48 588 24:39 M35 - 188 BASEAMADO.COM.

El cap de setmana vinent cap a Andorra a veure el Tour i a participar en la cursa de migfons d'aquest petit pais.

Foc i Templers

2009-06-24T13:58:00.002+02:00

Si no ho recordo malament, aquest ha estat el primer cap de setmana en que he participat en dues curses puntuables per la lliga. Dissabte a Olesa de Montserrat, la III cursa del Foc, amb força ambient i poca calor. Vaig intentar mantenir el ritme d'en Sergi però les meves forces van de baixa i en el km 2 ja se m'escapava. Resultat discret tot i que acabo esprintant i realment una mica sobrat. Posició 200 60,67% 575 Xavieret Garcia-Cascon Vela temps oficial 48:02 tenos real 47:57 mitjana per km 4:48 posició al km 5 196 temps 23:12 categoria i posició M4 - 42 BASEAMADO.COM.

I diumenge sant-torne'm-hi cap a Lleida, a córrer la III cursa dels Templers, amb sortida i arribada al castell de Gardeny. Els primers quilòmetres em situo al costat de la llebre sub 45 però mica en mica se m'escapa i acabo la cursa gairebé dos minuts per sobre. Posició 329 43,73% 797 Xavier Garcia-Cascon Vela 47:02 temps real 46:52 mitjana per km 4:42 posició al control intermig 282 19:52 M3 - 131 BASEAMADO.COM

Cursa de Les Planes - Sant Joan Despí

2009-06-15T21:42:00.000+02:00

Uns altres 10 quilometrets al sac en una cursa de dues voltes a un circuit amb força desnivells i amb unes temperatures que ja comencen a tirar enrera o a frenar-me massa. En tan sols una setmana, la mateixa distància recorreguda en gairebé tres minuts més, sobretot per una segona volta molt més lenta que la primera. Avui també m'ha acompanyat en larry que a aquest pas aviat em guanyarà.

138 36,05% 394 Xavier Garcia-Cascon Vela 47:09 (22:33-24:36) 4:43 128 22:33 MB - 39
208 54,47% 62 Rafael Garcia-Cascón Vela 50:32 (25:56-24:37) 5:04 262 25:56 MC - 26

10km Can Mercader - Almeda Cornellà

2009-06-07T20:19:00.000+02:00

Avui he tornat a fer millor marca personal en els 10.000 metres, en una cursa i en un dia que ho permetien: circuit totalment plà (gairebé com el de l'any passat però en sentit contrari) i un dia radiant però no excessivament calorós per l'època en la que ens trobem. Abans de començar em trobava força bé i descansat. Xerrant amb en Natxo no m'he adonat que es guardava un minut de silenci per alguna persona. Em sap greu.

He sortit bastant fort però sense notar que hi anava. Si no m'equivoco he passat el km 5 rondant els 21 minuts a una mitjana de poc més de 4 minuts cada 1.000 metres. La factura ha arribat cap el km 8 i 9 en que m'ha faltat força o potser esperit de sacrifici. Creuant la línia d'arribada he parat el meu cronòmetre a 44:04, quaranta-cinc segons menys que a La Llagosta. Justament avui no hi havia control de xip a la sortida ergo el temps oficial ha estat de 44.13.

200 36,65% 502 Xavier Garcia-Cascon Vela 44:13 (21:25-22:48) 4:26 166 21:25 VtAM - 58 BASEAMADO.COM

Els orígens

2009-06-02T22:28:00.000+02:00

A començaments d'abril una persona encantadora em va preguntar perquè m'havia aficionat a córrer. Les paraules que venen a continuació són gairebé les mateixes que vaig fer servir per contestar la pregunta de la Sandra. Avui m'ha vingut de gust penjar-les en el blog.

Deixant de banda les classes d'educació física dedicades a l'atletisme durant l'EGB i el batxillerat, poques, el primer contacte amb el fet de córrer per córrer el vaig tenir quan vaig fer el servei militar, amb 23 anys només, durant quatre o cinc setmanes que vaig estar a San Fernando (Cadis) en una acadèmia militar (sic) treient-me el carnet per guiar taxis, ambulàncies i camions. Amb la delicadesa que els caracteritza, els militars ens portaven a córrer durant una hora només llevar-nos. Aquest maltractament i que ho trobava molt ensopit -m'agradaven més els esports d'equip i pilota com el futbol i el bàsquet- van fer que finiquitada la mili no continués amb el tema.

El segon apropament va ser fa uns quatre anys, quan amb un cigarro a la mà i els pulmons plens de fum, un diumenge al matí vaig veure passar els participants de la mitja marató de Sant Cugat per davant de casa meva. Aquell dia vaig proposar-me fer els 21.097 metres algun dia, no tant pel fet de córrer sinò per recuperar l'orgull del meu cos abandonat després de casar-me i dedicar tot el meu temps a la família.

Però per acabar una mitja marató em calia deixar de fumar i sobretot començar a entrenar. I mira, resulta que la tardor del 2.007, ja ex-fumador, un dia tornant de treballar o potser venint de recollir els meus fills de l'escola, ara no ho se, vaig veure un veí d'escala (Nacho) en calça curta i fent estiraments. Gràcies a ell vaig començar a entrenar. Al cap d'un parell de mesos vaig acompanyar-lo a algunes curses i en una d'elles em va presentar el seu company de feina Ruben que juntament amb els seus altres dos germans David i Daniel (de cognom AMADO) feia poc que havien creat un equip de corredors i s'havien inscrit a una lliga. Jo vaig ser el cinquè miembrillo del camp base, en qualsevol dels sentits que li doneu a la paraula. Més tard s'hi han anat incorporant altres nois i noies al www.baseamado.com. Tant de bo puguis o vulguis venir algun dia tu també, estimada lectora. Que sàpigues però, que les noies les fem anar sense samarreta.

En definitiva, fa un any i mig, encara no, que runnejo. Córrer em va ajudar a perdre gran part del pes acumulat al deixar de fumar (10 kg ben bons) i ara fa sentir-me bé, em desestressa i em neteja el terrat. Ja és part de la meva vida.

Anima't quan puguis, quan sigui el moment.

Res

2009-05-31T09:30:00.001+02:00

Aglomeracions

2009-05-25T22:40:00.000+02:00

Cada matí camí de la feina tinc el privilegi de transitar per un tros de la AP-7. Després, a l'alçada del Papiol, agafo la B-23. Els dies feiners som molts i des de fa molts anys els que ens trobem per allí, a les set o quarts de vuit, agafats al volant, creant retencions quilomètriques. Tot i que hi ha molta gent, mai he vist polítics en els seus nostres cotxes oficials fent-hi campanya. Sobre l'asfalt, a les cues, hi ha gent de tota mena, la majoria molt disciplinats encara que sempre hi ha alguns exemplars de capsigranys que no respecten res per aconseguir passar per damunt de tot i de tothom i esgarrapar minuts al trajecte.

Som animals de costums i per això es fan durs els festius sense viure aquesta germanor a la carretera. Es troba a faltar tan de sidral. Per això molta gent àvida d'aglomeracions s'entossudeix a envair la carretera dissabtes i diumenges.

A un servidor li agrada la tranquilitat i res millor que participar a la 31ena edició de la cursa del Corte Inglés. Érem més de 50.000 persones entre d'altres coses. Córrer era el de menys. Posició 1258 40,59% 2774 Xavier Garcia-Cascon Vela 58:15 57:42 5:17 36:25 1330 BASEAMADO.COM

Sense papers a Cardedeu

2009-05-18T22:59:00.000+02:00

GARCIA-CASCON VELA XAVIER 25/9/1969 M BASEAMADO.COM 000000115352. Ni pagant Sant Pere canta, sense papers no hi ha res a fer.

Estic inscrit. No ho estàs, mans enlaire, contra la paret, ensenya'm el comprovant de pagament. No el porto, mai el porto. Tens un problema, no tens dorsal, avui no correràs. Gràcies maco, perdona les molèsties i ves a can Felip.

Sant Quirze del Vallès

2009-05-11T21:19:00.000+02:00

10 de maig de 2.009. Segona edició dels 10km a Sant Quirze del Vallès en memòria d'en David Rovira Alsina. Novament, una organització excepcional, un ambient extraordinari, en un poble molt bonic. Córrer aquesta cursa és un orgull, meravellós. Gràcies als qui la feu possible perquè honoreu al colectiu de corredors amb la vostra solidaritat i humanitat.

Personalment m'hauria agradat que m'acompanyés la canalla però no ha estat possible. I pel que fa al circuit l'he trobat molt bonic però exigent, dur. He seguit en Krlos, correcat que portava el globus sub-45 durant la primera volta. A partir de l'avituallament, on he parat a beure una estona, l'he anat perdent mica en mica.

Hem acabat la cursa 625 persones, en el meu cas en la posició 242 dorsal 101 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 00:46:53 temps real 00:46:41 minuts per km 00:04:41 temps i posició al km 5 00:23:20 ..252 posició a la categoria 147-M2 club BASEAMADO.COM

El Papiol i Figueres

2009-05-04T17:48:00.000+02:00

L'1 de maig em va tocar treballar i de valent. Més de 10 km a La 7ª Cursa Vila del Papiol un circuit de camins forestals força enfangats i plè de pendents. M'ho volia prendre com un entrenament i a l'hora de la veritat no vaig tenir altre remei. Més de 54 minuts a una mitjana de 5:27 el quilòmetre.

L'endemà, aprofitant l'estada a l'Empordà i les festes de la Santa Creu a Figueres, com l'any passat vaig córrer la Cursa del Castell de Sant Ferran, enguany arrodonida a 10 km i amb un circuit diferent, gairebé la primera meitat extramuros en pujada i per cert amb tramuntana en contra. La segona meitat per dins del castell, arrasarats del vent per les muralles però amb una calor destacable. Al final 48 minuts i 40 segons, que tenint en compte el circuit i la pallissa del dia anterior, els dono per bons.

Per diumenge havia previst fer el quart de marató a Empúries (14,1 km) però el meu cos ja no està per aquestes heroicitats. L'any que ve m'agradaria participar-hi perquè ha de ser un recorregut preciós.

Lo sobrat

2009-04-26T18:28:00.000+02:00

Com cada dia, a les sis, sona el despertador. Avui per fer un viatge de 140 km i participar a la XVIIa Mitja Marató G.P. Ciutat de Lleida, organitzada per l'associació de veïns de Balàfia. És diumenge i fa mandra llevar-se tant d'hora. A més, els metereòlegs preveuen ruixats importants i fins i tot pedregades. Quines ganes...

Anirem amb la meva folloneta i per això el punt de trobada és a casa. Tot i que l'hora de sortida estava fixada a dos quarts de vuit, marxem mitja hora més tard. Agafem l'autovia perquè algu diu que no fa tanta volta com l'autopista. No les tinc totes, a mi em sorpren que a Catalunya hi hagi autovies. Diuen que si i que fins i tot dos carrils per banda. El viatge és entretingut, anem cinc amadoristes en un sol cotxe. I de moment, de la pluja ni rastre, quatre gotes que han caigut a Sant Cugat. Fem quilòmetres i de seguida som a tocar de Montserrat, pel Bruc. Tira milles i algú tira fotos. Quan ens acostem a la Panadella, un cartell ens avisa que l'autovia està tallada per perill d'esllavisaments. Quin pais!! Ens desvien per l'antiga internacional II però al cap de poc tornem a ser a l'autovia. Passat el coll el temps canvia sorprenentment. Plou amb intensitat i els aiguats ens faran costat fins a arribar a Lleida. En poc més d'una hora i quart ja som a la terra ferma i gràcies al gps d'en David localitzem la sortida.

Dins d'un pavelló recollim els dorsals en un tres i no res. Els carrers del voltant són buits. Gairebé ningú s'atreveix a escalfar. Plou i a més fa fresca. Però un parell de minuts abans del tret de sortida apareixen els corredors.

I som-hi!! Rellotge en marxa. Encara no hem fet ni el primer quilòmetre i el lletrero d'una farmàcia ens fa saber que Lleida es lleva amb 9ºC. Per Déu que no plogui gaire, penso. No m'agrada la calor però tampoc vull agafar una pulmonia avui. Passem per quatre carrers sense solta ni volta fins que anem a parar a la Rambla Ferran, molt bonica per cert. Passo el quilòmetre dos a 9 minuts justos, sense adonar-me'n però massa ràpid per ser una mitja. Tot d'una sento una veu coneguda. És en Cervantes, un corredor de Badalona que ja m'he trobat en alguna altra cursa. Sempre em saluda perquè veu la propaganda que duem a la samarreta, de l'Hotel Ciutat de Sant Adrià i li agafa morrinya. Durant més d'un quilòmetre només fa que xerrar. De tant en tant haig de dir alguna cosa perquè no li agafi complexe de monologuista, però jo no em puc permetre aquests luxes i finalment s'adona que si vol fer alguna cosa de profit ha d'abandonar-me.

Corro per l'avinguda Tortosa vorejant el Segre. Amb 4 km a les sabates em creuo amb en Dani, en Xavim i en David. També més tard amb la Natalia que va força bé, somrient. Després, en el 5, el primer avituallament en el que agafo un tros de taronja i una ampolleta d'aigua. No vull parar però acabo fent-ho uns segons per jalar i beure tranquil. Encara som a ciutat i tornem a passar per la zona de sortida. Poc després, em trobo amb el cartell del km 7 que està al bell mig d'una pujada de mèrit. Allí m'enganxo amb un atleta que escala la pendent i em passa com si res. Que s'ha pensat aquest? El segueixo i faré al seu costat uns quants milers de metres i per cert sense perdre de vista a en Cervantes que curiosament mai ha acabat de desaparèixer en l'horitzó.

Km 8 i 9. Ja hem deixat enrere Lleida i anem per carreteretes. El meu acompanyant va a un bon ritme però jo el puc seguir sense problemes. Passem el quilòmetre 10 i aquesta vegada si miro el rellotge. Marca 46m 49s. Per ser una mitja no està gens malament. De fet, fa unes setmanes ho hauria signat per una cursa de 10km.

Poc abans del km 11 em marco un farol i avanço l'escalador. A l'avituallament que hi ha pocs metres després, m'aturo per fer un mos de taronja i un glop i ara és ell qui em torna a avançar. Havent picat, em poso al seu costat, li dic bon dia i li pregunto quin temps acostuma a fer en les mitges. Em diu que 1h 37 però que avui va tranquil. La seva tranquilitat a mi també em deixa més tranquil i alhora esperançat, perquè en el fons no les tinc totes i em fa por que estigui anant massa forçat, malgrat no notar-ho. Al km 12 o 13 veig passar en Dani que ja torna. Rarament i a força distància després ve en Xavim. Jo torno a ser al costat del Cervantes, el de Badalona. L'escalador em deixa amb ell. La por guarda la vinya i apreto el ritme perquè no em faci fer declaracions abans d'acabar la cursa. Aprofito i el deixo enrere en el km 14 quan conversa amb un altre corredor i li diu que anem a 4.40 de mitjana, poc abans d'entrar a un poblet. Es tracta de Torrefarrera que per cert te una església molt bonica.

Els següents quilòmetres els faig al costat d'un gat vell de Sabadell amb qui juguem al gat i el ratolí. També vaig fent tapetes de taronja perquè d'avituallaments n'hi ha un munt aquí a Lleida. Al km 17 miro el rellotge i em marca 1h 19 minuts i pocs segons. Càlcul elemental em diu que si mantinc un ritme de 5 minuts el quilòmetre avui baixaré de l'hora i quaranta. Però no m'ho crec ni jo. Deu ser tanta vitamina C que m'han pujat al cap. Però avui els àngels canten, i la bonanova és més a prop al km 19 quan el rellotge marca 1h 29 i deixo enrere el de Sabadell i dos o tres més que se'm posen al davant.

Aparteu les criatures!!!. Queden dos quilòmetres i a més gairebé de baixada. Ho se perquè la tornada és el mateix camí que l'anada. No pot ser Xavier!! M'emociono i em venen ganes de fotre'm a plorar, però això no toca ara. Arriba el quilòmetre 20 i o'clock 1h 33. Un centenar de metres després baixo la pujada del km 7 i sento la veu d'en Cervantes. Cony, és al meu costat el paio. Però a aquestes alçades de la cursa ja esdevinc més sociable i li dic que avui vull baixar de l'hora quaranta. Em recorda que queden menys de quatre minuts i mig per aconseguir-ho.

Apreto a córrer i ell em segueix. Deuen quedar pocs metres, passem una rotonda, una recta de cinquanta metres i ens fan girar a la dreta. Ja arribem!!! Si, mita-la, allà està, veig l'arribada, a uns dos-cents o tres-cents metres i el meu rellotge em fa feliç per uns instants. En Cervantes m'acompanya i a pocs metres de l'arc de triomf esprinto i ell també. Finalment entro jo primer.

1h 38m 14 segons. Amat victoria curam.

Medijocs i la Llagosta

2009-04-20T19:42:00.000+02:00

Cap de setmana intens en molts sentits, també en el running. Dissabte corria a casa les 5 milles dels medijocs, una cursa encantadora tant per cel.lebrar-se a Sant Cugat com per la magnífica organització del col.legi de metges. Sense comptar amb el recorregut, extraordinari i en gran part plè de records d'infantesa i adolescència, des del parc de la pollancreda fins a Can Borrell i tornar. 8 km que al final els vaig fer en 37 minuts i escaig, a un bon rimte, 4 minuts i 30 i pico segons. I a sobre acompanyat pel meu tiet metge i gat vell que em precedeix en afició. Sens dubte, per poc que pugui l'any vinent repetiré. 95 40,00% 398 Javier Garcia-Cascon Vela 38:00 4:45 101 20:47 SenM - 61 BASEAMADO.COM

I diumenge la participació en uns dels millors 10.000, els que fan a la Llagosta. Una cursa organitzada amb el cor, des de la senyora ja gran que em donava el dorsal fins a la morenassa que em tornava la bossa en el guardarropia. Quina gent tan maca. Moltes gràcies!!! Content per tot això i perquè per primera vegada he aconseguit baixar dels 45 minuts en els 10km. Posició 366 dorsal 801 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 45:01 temps real 44:49 mitjana per km 4:29 categoria i lloc V35 - 159 club BASEAMADO.COM.

15 km a Canovelles

2009-04-15T20:56:00.000+02:00

El darrer dia festiu de la Setmana Santa, ja és tradició, a Canovelles hi organitzen una cursa de fons, enguany la XIX edició. Això de córrer curses m'està fent visitar llocs que tot i ser molt a prop de casa no havia trepitjat mai. Penso en el parc natural de Gallecs, a tocar de Mollet, Canovelles i La Llagosta, per citar-ne uns quants.

Canovelles em feia especial gràcia per la distància poc habitual: 15 km. A més, hi arribava havent fet -els dos cap de setmana anteriors- les millors marques personals tant en mitja marató com en els 10 km. Després d'uns quants dies de vacances i per tant de pluja, dilluns feia un sol que espetegava. Massa i tot. M'hi haig d'anar acostumant al bon temps, perquè els propoers mesos la calor prendrà protagonisme. Jo sempre m'he estimat més el fred, corrents el soporto millor.

Després de l'escalfament de rigor, i d'alguna foto d'equip, em situo a la sortida amb en Bobby i l'Esther, aprofitant que ara per ara tots tres fem temps similars, amb la intenció de seguir-los fins al final, tot i que no les tinc totes amb mi. Sortim i durant els primers metres la via sembla d'ample europeu, estreta. Hi ha força gent a Canovelles i em costa seguir els companys quan algun corredor temerari s'interposa entre nosaltres. A estones haig d'anar per la vorera i recuperar metres perquè no els vull perdre. Anem fent xino-xano, uns quants carrerets, una rotonda prop d'on hem aparcat i una pujadeta amb certa pendent però prou ampla. Ja fa una estona que sóc darrera d'una noia negreta molt maca amb tres cincs al pitrall. Així dona gust anar pel món. Però no s'hi val a badar, poca broma. Els canovellencs ens fan la primera jugada. Superada una altra rotonda cal pujar un carrer curt però amb una inclinació espectacular. Tot i no estar-hi acostumat, el pujo fàcilment i me n'adono que cap amunt vaig millor que la majoria dels partners. Un cop a dalt, afluixo una mica i busco amb la mirada en Bobby i l'Esther. No els veig fins que el recorregut ens fa baixar tot el que hem pujat i aleshores em passen tots dos. Li pregunto a en Bobby com va i em diu que bé.

Seguim sumant quilòmetres pel poble -sense pena ni glòria per cert- fins que m'adono que el trio inicial ara tan sols és un duo. Anem l'Esther i jo sols. Penso que en Bobby deu ser més enrera. En un tres i no res el primer cartell que aconsegueixo veure marca el km 5 i el rellotge 30 minuts, anem a 5 el km. Fot calor. Deixem el poble i ens endisem per un polígon on hi trobem el primer avituallament. Agafo una ampolla d'aigua i paro un moment per beure-me-la. Me la prenc tota. L'Esther que sempre ha anat una mica més endavant que jo em treu uns quants metres més, però els recupero sense problemes.

Continuem pel polígon fins que l'organització ens porta a pasturar. Deixem les naus industrials i fem pràctiques de trialsin. Una altra pujada de les que no s'obliden i aquesta ja em costa una mica més que la primera.Amunt i crits. A partir d'aquí, camp obert, prou bonic, amb camins enfangats que ens fan anar en filera india i tenyits de marró. Continuem fent quilòmetres però sense més referències que el temps que marca el rellotge. Després d'una altra pujada ja més suau però llargueta, avall anem i passem a prop d'una esglèsia i d'un cementiri- Passo a bon ritme, tot i que un pel cansat el km 10, davant de l'Esther amb 51 minuts i escaig de crono. Mil metres més i ja baixem una altra vegada cap el polígon on farem els darrers km abans de tornar a Canovelles. Quan fa baixada, em passen uns quants corredors, l'Esther entre ells.

Segon avituallament ja al costat de les indústries. Agafo una ampolla i torno a parar per beure. l'Esther apreta i la perdo de vista. No tinc valor per atrapar-la. De fet, tot i la calor noto que tinc fred. Em falta una mica de força avui, la que em sobrava a Valls o a Bombers. Em passa lleugerament pel cap plegar però el meu orgull m'ho impedeix. Faig els darrers quilòmetres pel polígon un pel aburrit fins que tornem a ser a l'entrada de Canovelles, al km 14. Només en falten mil metres que faig amb més il.lusió. Poc abans d'arribar a meta veig en Bobby d'espectador, lesionat. Finalment acabo la cursa en la posició 626 amb un temps real 1:17:32 i una mitjana per km de 5:11. L'Esther fa més d'un minut que ja ha arribat però m'espera i em saluda i ens felicitem. Ella està contenta. Jo no tant.

Corre tio corre

2009-04-06T00:42:00.000+02:00

10.000 metres per la ciutat de Barcelona, preciosa, en una cursa la dels Bombers amb més de 17.500 corredors que han fotut un ambient extraordinari. Abans de sortir sona l'eye of the tiger que acaba d'escalfar la musculatura i el cor del més freds. Compte enrere. De deu a cero en deu segons.

Som-hi. Sóc al calaix dels sub 49, no per temps de vida -que també- sinò de crono. Des del tret de sortida, trigo dos minuts a trepitjar l'estora del km 0 dels championchip. Vinga. va, va, va. Surto a un bon ritme, amb ganes de no perdre gaire temps en els primers quilòmetres, en que cal esbandir-se dels passarells com jo. Amb el meu rellotge tronat comprat a l'ebay no controlo res més que els segons que van passant. El km 1 se'm fa llarg fins que me n'adono que la senyalització del primer nil'he vist.Se m'ha acudit mirar el rellotge quan passo pel segon. El crono marca vuit minuts i pico. Cony, nen, dosificat que el ciri és curt i la processó molt llarga. Sembla que el paral.lel fa pujada però les meves cames apenes la noten. Passo el tercer quilòmetre a 13 i pocs. No haviem quedat que dosificariem? Ja portem una bona estona del carrer que fou de la faràndula i per fi girem a la dreta, a Floridablanca i avall que fa baixada. Sembla que la gent no te ganes de correr avui. Podriem anar més ràpid nois?? Fem gairebé 1.000 metres més i tombem cap a l'esquerra: ens trobem ni més ni menys que davant del carrer del Comte d'Urgell. Passem el km 4 on hi ha aigua de la font vella esperant-nos. Salvant algun escull aconsegueixo una bona ampolleta tot i que avui no me'n prenc ni la meitat i a més sense aturar-me. Passant a prop d'un contenidor no aconsegueixo encistellar el plàstic, potser no és un bon presagi.

Enfilem la Gran Via de les Corts, gran via si i llarga per cert. No la deixarem fins arribar al carrer Marina. Em noto bé tot i que no vaig suau ni molt menys. Les cames funcionen i els pulmons van a un bon ritme sense ofegar-me tot i arribar al km 5 en 22 minuts i 39 segons. Com en altres curses, penso que Barcelona és bonica vista des d'aquí. Però tot d'una aquests bons pensaments s'esvaeixen quan m'adono que a la meva dreta hi tinc l'Ester, baseamadora maratoniana. Ai, ai, ai... Una de dues, o es tracta d'una pàjara (amb perdó de l'Ester) o Xavi, em sembla que vas massa fort. Un, dos, un, dos, un, dos, carrer Marina avall, girem a la dreta, i ja som al carrer Ausiàs March. Tot d'una m'adono que el posat i la samarreta blanca que tinc al davant es d'en Bobby. Ens saludem i tot un gentleman m'anima a guanyar-lo. Al cap de poca estona passem el km 7,5. Al poc, a l'esquerra hi ha el passeig del meu Sant preferit, el de les revetlles de l'estiu. Un tros curt però intens. Tornem a girar a la dreta, ara per la Ronda de Sant Pere que sembla més llarga del que és. Passem el km 8 i em sembla que el rellotge marca menys de 37 minuts. Començo a creure en les meves possibilitats.

Just trepitjar la via que ja pensaren els Laietans, veig un corredor que no li ha fet gaire profit l'esmorzar o la cursa. Ho dedueixo perquè está vomitant al bell mig del carrer. Aquest jovent ha perdut les formes!!! -penso...- També es una gran via la Via Laietana i també se'm fa llarga per cert. Intento apretar i fer alguna cosa de profit. Escolta Anna Maria, avui és un gran dia!!!! Passo el quilòmetre nou a 41 minuts i tinc unes ganes de que la cursa s'acabi que no ho sap ningú. No vaig exhaust però tampoc sobradet. Finalment la via s'acaba i tombem a Marquès de l'Argentera. Ho veig, ho sento, ho noto, si avui no m'equivoco faré la meva millor marca en els 10km.

I si, passo la linia d'arribada, sense mirar ni tan sols el crono oficial, ni el meu rellotget tronat, simplement aixecant els punys, pobret, celebrant emocionat que avui a la cursa dels bombers de l'any 2.009 m'he tornat a guanyar.

Lloc Nom Dorsal Sexe Categoria Pos. / Cat. Temps Mitjana Km Km. 2.5 Km. 5 Km. 7.5
3604 Xavier Garcia-Cascon Vela 4522 VtM35 1358 45:29 4:33 10:54 22:39 34:07

8ª Mitja Marató de la Calçotada

2009-03-30T17:46:00.000+02:00

Després d'una intranscedent segona cursa Barça l'Illa, amb temps i distància reals desconeguts, aquest cap de setmana tocava afrontar la setena mitja de l'any. Tot i trobar-me bé, res feia preveure el que va passar ahir.

Diuen els organitzadors que aquesta cursa "pot ser aquella excusa perfecte per sortir amb la familia, amb la parella, amb els amics. Podreu correr entre mig de camps, amb les muntanyes de Prades i Miramar observant els vostes pasos, atravessar per petits pobles com Alió, Brafim. Puigpelat. Tornar a gaudir del plaer de correr, sense preses, gaudint del paisatge, dels aromes del camp. Recorrer els camins de la Ruta del Cister, camins d´historia, de sacrifici"

I és cert, tenen tota la raó excepte en això de les presses. I és que, sense saber encara com ni perquè, ha estat a Valls on he aconseguit la meva millor marca en una mitja marató, escurçant-la en gairebé cinc minuts. Posició 253 64,45% dorsal 730 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 1:45:54 temps real 1:45:33 mitjana per km 5:01 Categoria, posició i club M4 - 41 BASEAMADO.COM.

Cursa magnífica en molts aspectes amb un posterior àpat encara millor acompanyat de persones extraordinàries.

Calella, Pineda, Santa Susanna, Malgrat.

2009-03-15T22:29:00.001+01:00

Em vaig apuntar il.lusionat a empassar-me 21 km a la que volen que sigui la mitja més ràpida de les que a Catalunya es fan i es desfan. El dia abans vam anar a Calella a prendre mides, recollir el dorsal i fotre'ns el primer bany de la temporada a mar. L'aigua freda però sense passar-se.

I avui, com si d'un autobús de linia es tractés, ens ha tocat recórrer uns quants poblets de la costa de barcelona, un tros del Maresme, un darrera l'altre i tornar. Una cursa plana plana, un recorregut amb moltes rectes llargues llargues en un dia de molta molta calor. Encara no m'he acostumat a córrer pel Maresme, al costat del mare nostrum, sense poder permetre'm el luxe de fer una parada i capbussar-m'hi.

Esperava baixar de l'hora 50 però no ha estat així. Buscava alguna excusa convincent però no en trobo cap. Notes. posició 722 70,83% dorsal 726 Javier Garcia-Cascon Vela temps oficial 1:53:04 temps real 1:51:56 mitjana per km 5:19 posició al km 10 715 temps oficial al km 10 51:45 (real 50:36) categoria i posició M35 - 303 del club BASEAMADO.COM

6ª Cursa Atlètica Vila d'Esparreguera 10K 2009

2009-03-08T17:53:00.000+01:00

Bona cursa en un dia magnífic. Si no m'equivoco, he sortit l'últim de tots els corredors, sense presses, i progressivament he anat pujant de ritme i tirant cap amunt. Estic content. Continuo millorant respecte als temps aconseguits els últims nou mesos en les curses de 10.000 metres. Aquesta vegada baixant 1m i 27s respecte a Sant Boi 2.009 i 10s menys que a Sant Boi 2.008.

Posició final 328 (61,81%) dorsal 369 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 49:00 temps real 48:29, mitjana per km 4:51 Veterans de M35 - 131 BASEAMADO.COM. L'any passat -amb un recorregut un pèl diferent, potser més suau- el crono real fou millor, 46:59 amb una mitjana per quilòmetre de 4:42. Tot arribarà.

La setmana vinent fem cap a Calella d'on surt la Mitja Marató Costa Barcelona Maresme (Calella, Pineda, Santa Susana i Malgrat) amb la intenció de baixar per primera vegada de l'hora i cinquanta minuts. Tota una proesa per a mi que fa un parell d'anys no m'aguantava els pets...

15ª Mitja Marató del Plà de l'Estany

2009-03-03T20:57:00.000+01:00

Després de menjar el dia abans uns calçots extraordinaris a Bellvei (gràcies Ton)participació no gaire reeixida i in extremis (gràcies Anna) a Banyoles fent nit en una ciutat encantadora, Girona, en un hotel de llegenda.

Mitja dura però maca. Posició final 546, dorsal 828 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 01:57:45 i temps real 01:57:20. Al Km10 00:53:27 posició 512 mitjana per km 00:05:34 217-V35M BASEAMADO.COM. El temps esmerçat en fer la cursa discret, dolent, però en tot cas millor que l'any passat (2:01:55 5:47 i 52:46 al km 10).

10 km de Sant Boi 2009

2009-02-22T18:31:00.000+01:00

Per fi torno a estar per sota dels cinc minuts en una de deu. Des de la cursa de l'Almeda a Cornellà que no ho aconseguia (aleshores però amb un espectacular 46;11)

Avui posició 565 de 899 arribats (62,74%) dorsal 822 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 50:14 temps real 49:56 mitjana per km 5:00 categoria i posició M3 - 365 BASEAMADO.COM

Támbé és la primera vegada que repeteixo una cursa empitjorant el registre. L'any passat a Sant Boi estava més en forma, amb un temps real de 48:38 i una mitjana per km de 4:52. Això si entrenava dos o tres dies a la setmana i no portava a sobre les quatre mitges maratons en gairebé un mes. El més important és que milloro una altra vegada i em trobo bé, cada dia més bé.

Diumenge vinent sant torne'm-hi. Mitja a Banyoles, amb un recorregut preciós que envolta l'estany, ens ofereix joies com l'església de Santa Maria de Porqueres i trams que s'endisen per boscos o que voregen masies i conreus del plà, no tan plà per cert. Amb l'experiència de l'any passat en que vaig començar massa fort i vaig patir moltíssim els darrers cinc quilòmetres, tinc moltes ganes de tornar-hi i fer un paper més digne.

Un any després

2009-02-15T14:01:00.000+01:00

XIV Mitja de Gavà i Castelldefels. Una cursa perfectament organitzada, des de l'inici i fins al final. Amb bons avituallaments d'aigua i sucs, controls periòdics de temps i arribada esplèndida a l'estadi municipal.

Un any després d'estrenar-me en els 21.097 metres he aconseguit tornar a fer marca personal: 1h 50 minuts i 7 segons. Set segons em separen del somni de baixar a l'hora i quaranta i molts. Espero arribar a aquesta fita aviat.

Posició 1385 dorsal 87 Xavier Garcia-Cascon Vela
Temps oficial 1:50:28 temps real 1:50:07 Ritme 5:14
al km 5 temps 25:39 posició 1202 km1-5 25:18
al km 10 temps 51:38 i posició 1345 km5-10 25:59
al km 15 temps 1:18:17 i posició 1354 km10-15 26:40
al km 20 temps 1:44:37 i posició 1378 km15-20 26:20
km 21,09 5:52 913-M3 BASEAMADO.COM

Mitja Marató de Barcelona

2009-02-08T12:49:00.000+01:00

Sense anar passat de voltes he aconseguit millorar en 33 segons el meu temps en una mitja marató establert fa gairebé un any a la mitja de la calçotada (1:53:26). Espero a Gavà avançar una miqueta més.

Lloc a la general 2918 i percentatge sobre el total 75,10% 4758 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 1:55:46 temps real 1:52:53 mitjana per km 5:22 posició al km 10 2997 temps oficial al km 10 56:38 temps real(53:44) posició al km 15 3005 temps oficial al km 15 1:23:44 temps real al km 15 (1:20:51) Categoria - posició i club MC - 1654 BASEAMADO.COM

Poca broma

2009-02-01T19:05:00.000+01:00

Setmana en la que només he sortit a entrenar un dia i amb molèsties al genoll esquerre. El circuit de set km en més de 41 minuts. Avui diumenge, sense cursa, he tornat a entrenar per la tarda fent el mateix reoorregut i l'he acabat -xop- en 35:50 aproximadament.

M'espera un mes de febrer frenètic. El cap de setmana vinent 1/2 de Barcelona. El següent 21 km a Gavà - Castelldefels. El 22 de febrer 10 km a Sant Boi i el dia 1 de març una altra mitja, aquesta vegada a Banyoles, amb nit prèvia per Girona.

Mica en mica

2009-01-25T21:30:00.000+01:00

Posició final 1386 dorsal 832 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 50:16 temps real 50:02 parcials (24:50-25:13) mKm 5:01 Ll_K5 1228 T_K5 25:04 Ll_K7,4 1344 T_K7,4 37:22 M09 - 783 BASEAMADO.COM

El millor registre en els 10 km des de l'aconseguit a l'Almeda - Can Mercader el juny de l'any passat. Respecte a la cursa de Sant Silvestre a Barcelona, no fa ni un mes, he rebaixat dos minuts i vint-i-nou segons. A partir d'ara, a entrenar més sovint i a retornar als quarantes.

Demà a Sant Antoni

2009-01-24T09:09:00.000+01:00

Després de dos caps de setmana seguits de mitja marató, demà correré a Barcelona, la 31ª edició de la cursa de Sant Antoni. De les curses de 10 km que vaig córrer l'any passat, la de Sant Antoni és la que en guardo millor record, m'ho vaig passar bé. Ja veurem aquest any com anirà. No espero grans avenços pel que fa al crono perquè només he entrenat un dia (dimarts) i fent el circuit habitual pels voltants de casa (7km) amb un temps de 36:45 aproximadament. Si baixo dels 50 minuts em dono per satisfet.

Mitja de Terrassa

2009-01-19T16:51:00.000+01:00

Tan sols una setmana després i això ja és una altra cosa, millor, excepte a l'hora d'aparcar el cotxe, sempre dificil en aquestes curses cada vegada més nombroses. Així doncs, el diumenge també amb presses, en aquest cas per recollir el dorsal quan manca menys d'un quart perquè l'Arcadi Alibés doni la sortida a més de 2.700 aficionats a la calça curta. Cony, quin fred que fa a Terrassa el mes de gener a quarts de deu del matí amb pantaló curt i samarreta. Ai ai ai, Hood, sobretot molta prudència -penso- avisat que a Terrassa no estan per bromes a l'hora de fer mitja...

Una vegada l'Alibés ens ha presentat la primera fila de la cursa, els professionals, comencem la mitja pel passeig 22 de juliol en direcció al monument a la dona; segurament un petit homenatge a les dones dels que estem fotent la mitja. Som-hi. Per variar, quan passem pel túnel de sota la plaça la gent es fot a cridar. Pocs metres després, hem arribat al km 1 en 5 minuts i 45 segons. El recorregut em sona de l'any passat perquè els 4 primers km són compartits amb la cursa de 5 km. M'ho prenc amb calma i així de passada evito el perill de que algun sonat es creui davant meu i em foti per terra. Un, dos, un dos. Els km van caient, dos, tres, quatre i ja som al km 5 a un ritme de 5 minuts i escaig per km. Ens donen la primera ampolleta d'aigua, frescota i obridota. oohhhhh, això és vida. I em trobo bé a Terrassa. Avui vaig calçat amb les meves velles kayano, perquè són les úniques que no em maltracten els peus. Avui tampoc m'estan fallant. Ni bullofes ni mal. Bé, bé.

Els del memorial ja han acabat els seus 5 km i els de la mitja enfilem cap el monument a la dona, ara vorejant-lo i baixem cap a l'escola industrial. Passem el km 6, per davant de casa una parella que s'ha llevat amb ganes de conya i ha tret els altaveus del seu aparell de música al balcó mentre sona a tot drap el "Passatges footingueros" d'en Pere Tapias. Cau el km 7 i enfilem la temuda Avinguda Vallès, amb gairebé dos km de pujada continuada. Pel camí observo el cristu de trànsit que està provocant la mitja i també trobo una corredora estirada a dalt la vorera, rodejada de gent i tapada amb manta com amb la que tapen els accidentats, d'aspecte semblant al paper de plata. Espero que no sigui res. Vaig pujant i començo a avançar a alguns -pocs- corredors. A dalt de tot ens espera l'Avinguda de Béjar i el km 10 i la segona ració de H20. Algun dels corredors que he passat durant la pujada em torna a avançar. Quan llenço l'ampolla ja sóc al km 11 i aleshores comença la baixada que dura fins que tornem a pujar en el km 13 en el camí cap a la Mola. Des d'allí, tot i que encara no ho sé del cert, els propers km seran planers o fins i tot de baixada fins que arribem a baix de tot de la Rambla. Dels km 14, 15 i 16 res a dir, excepte la tercera ració d'aigua i que avanço a uns quants corredors. En el km 17 hi ha els de Championchip prenent mides, l'únic control, massa pobre per ser Terrassa.

Passo el km 18 plètòric per l'antiga carretera de Terrassa a Viladecavalls, i deixo enrere per sempre a un veterano de les Illes Canàries amb qui ens hem estat avançat durant la cursa. S'acosta l'hora de la veritat. Enfilo la rambla, hi ha força gent mirant-nos i uns quants animant-nos. El català és així, introvertit. Em trobo bé i avanço a tothom amb qui em topo pel camí. Vaig sobrat, és un dir, i em permeto animar als que ja no poden dir ni fava. Pujo i continuo amb bones sensacions, em sento bé i amb forces. Mita'l. Ja sóc al km 20, al costat de la via del tren, al passeig 22 de juliol. Miro el rellotge i em marca 1h i 55 minuts. Penso que mai en guanyaria la vida si volgués dedicar-me a córrer i també penso que molt probablement baixaré de les dues hores en aquesta mitja que tan dura me la pintaven. Finalment acabo 11 segons per sobre de les dues hores. Un temps horrorós però una mitja en la que m'ho he passat bé i que m'ha deixat amb ganes de repetir. Com les natilles nen.

Festival a Sitges

2009-01-11T17:27:00.000+01:00

Lloc a la general 2047 Dorsal 107 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 2:03:21 temps real 2:01:15 mitjana per km 5:45 lloc al p1 1661 temps al p1 34:28 lloc al km 11 1984 temps al km 11 1:03:15 lloc al p3 2032 temps al p3 1:48:04 M3 - 1147.

XXVI Mitja Marató de Sitges, cursa d'una bellesa extraordinària quan transcorre a la vora del mar en un dia assoleiat com el d'avui. La cursa començava bé al costat del Bobby esponja i del Xavimmmm. Molt bé. Amb ells corro els 5 primers km a un bon ritme fins que coincidint amb el primer avituallament d'aigua -no se beure sense parar- els perdo en l'horitzó. Afluixo el ritme, xino-xano, estic cansat i em queda molt, massa camí. Al km 7 veig com em supera l'Esther. Poc després del km 8 paro per lligar-me bé la bamba esquerra que m'està adormint els dits del peu. Al cap de poc veig a la Natàlia que apareix per la dreta i em demana que tiri. Només puc somriure. Em mira amb cara de veure un gos abandonat i també acaba desapareixent. És aleshores quan recupero l'afició per la filosofia i em pregunto que estic fotent a Sitges. Decideixo abandonar i anar-me'n cap a casa. Aguantaré -penso- fins el segon avituallament, em sembla que prop del km 10 perquè ja queda poc i perquè tinc molta set.

Però, on em porten aquesta gent? El segon avituallament és terra endins, lluny de Sitges i d'on tinc el cotxe. El meu cervell encara funciona: si abandono un cop em donin l'aigua hauré de fer el mateix recorregut que si continués la mitja. Suposo que hauré de continuar tot i que tinc un parell de bullofes ben maques a sota els dits de tots dos peus i em plantejo treure'm les putes bambes i anar descalç. En el camí cap a l'avituallament veig les cares dels corredors que ja tornen cap a Sitges i veig a en David amb cara de felicitat i més tard a en Bobby amb no tan bona cara i que em diu alguna cosa, suposo que agradable. Paso el km 11, el xip prodigiós pita i almenys quedarà constància que a aquelles alçades de la cursa jo encara hi era. Pocs metres després, per fi, tinc una ampolleta d'aigua, fresqueta per cert. Torno a parar i em foto mitja ampolla de cop, en una de les poques estones de felicitat del recorregut. Així doncs, continuo corrents per no caminar, tot i que ja he caminat una estona, just passat el km 10. Continuo per una recta interminable i sense gràcia, fins arribar a una rotonda en la que passo un pont i ja tornem a ser prop de Sitges.

Em trobo una mica millor, supero el km 14 havent observat la retenció també quilomètrica de cotxes que estem provocant els participants de la mitja. Passo a prop del pàrquing on tinc el cotxe però tot i tenir-ho a ou, no abandono. Ja veig el km 15 i poc abans em tornen a donar aigua, que aquest cop me la foto en segons, també aturant-me. Després el recorregut baixa per un carreró estret i assoleiat que dona gust i tot. Tot i que el gust s'oblida quan ens fan pujar un carreró estret, ombrívol i empinat que porta cap a l'esglèsia de Sitges. Tornem a baixar i ja som al passeig. Hi ha gent fotent-se una canya. La canya que m'estic fotent jo... Passo el km 16, al costat de la sortida i de l'arribada, mirant amb enveja que hi ha molts corredors que han acabat aquest suplici. El crono de la cursa marca 1h i 31 minuts. Intento calcular a quin ritme vaig però desisteixo. Encara em falten cinc quilòmetres per arribar al final però les tentacions més fortes d'abandonar ja no poden amb mi. Avui acabaré per collons. Els ultims quilòmetres cauen lentament. Torno a tenir set i estic baldat. Passo el km 17, poc després torna a sonar el xip i finalment passo el km 18 i també el 19. Això ja és al sac però encara haig de patir tot i que em permeto el luxe d'anar animant a altres difunts que em topo pel recorregut. Es fan molt llargs els dos últims km, de gran bellesa, en els que vorejem el mar pel passeig marítim. La meva mirada busca desesperadament els arcs inflables de l'arribada que molt poc a poc es fan visibles. A pocs metres de la meta veig que el rellotge ha contat ja més de dues hores però la felicitat davant la imminent fi d'aquesta tortura em consola. Demà tornarà a sortir el Sol.

Trotant

2009-01-07T19:56:00.001+01:00

Avui he sortit amb l'Oriol, ell amb bici i jo corrents per dir alguna cosa. Una sortida diferent, amb innumerables parades per escalfar-li les mans. A veure si demà o divendres puc sortir sol ara que per primera vegada en mesos no tinc molèsties enlloc.

Segon entrenament de l'any

2009-01-04T20:36:00.000+01:00

Avui he fet el mateix circuit d'ahir, 7 km +/-, però sol. Temps 36:09.

Cursa dels nassos i primer entrenament

2009-01-03T21:10:00.000+01:00

Darrera cursa de l'any, Sant Silvestre a Barcelona, amb molta molta gent, més de 8.500 inscrits, posició final 4168, Xavier Garcia-Cascon Vela, temps real 52:31, mijtana per km 5:16, i temps al km 5 26:18.

Tres dies més tard, primer entrenament del 2.009, 7km aproximadament en 39:29, amb tibantor encara al bíceps de la cuixa esquerra.

2.008, any zero

2008-12-30T17:09:00.000+01:00

13/01/2008 10K Sant Antoni Barcelona 52:29
20/01/2008 5K de Terrassa 23:33
27/01/2008 10,4K Cursa de Sant Vicenç de Mollet 54:25
17/02/2008 Mitja Marató Gavà-Castelldefels 1:57:31
24/02/2008 10K Sant Boi 48:38
02/03/2008 Mitja Marató Banyoles 2:01:55
16/03/2008 10K Esparreguera 46:59
30/03/2008 Mitja Marató de la Calçotada 1:53:26
06/04/2008 10K Cursa Bombers-Nike 48:19
13/04/2008 10K La Llagosta 47:21
27/04/2008 15,7K Cursa 150 anys Bombers Vic 1:26:45
05/05/2008 8,5K Cursa Castell de Figueres 40:37
11/05/2008 10K Memorial David Rovira St. Quirze 50:12
18/05/2008 Cursa El Corte Inglés 11K 56:04
25/05/2008 Cursa de Policia Osona 10 Km 47:52
01/06/2008 10Km Nou Barris Barcelona 46:01
08/06/2008 10 Km Can Mercader-Almeda 46:11
05/10/2008 Mitja Marató de Sant Cugat 1:53:51
12/10/2008 10K Rubí-Sant Muç 53:23
19/10/2008 10K CN Sabadell 51:34
02/11/2008 10K Cros de Sants-Barcelona 50:20
15/11/2008 5 Milles nocturnes de Cardanyola 39:40
30/11/2008 10K Jean Bouin OPEN - Barcelona 50:09
07/12/2008 Mitja Marató de Mataró 1:56:40
26/12/2008 8K a Sabadell pel riu Ripoll 47:40
31/12/2008 10K Cursa dels Nassos BCN ...

Darreres pistonades

2008-12-20T11:31:00.000+01:00

Després de tonar-me a fer mal, aquesta vegada una estrebada al biceps femoral de la cama esquerra jugant a futbol, fa gairebé un mes que a penes entreno. Vaig participar a la mitja de Mataró fotut i encara avui no tinc el peu dret al 100%. Malgrat tot, em fa molta il.lusió poder tornar a córrer i fer tres curses per tancar el 2.008. La primera de 9,2 km a Sabadell (7ª cursa pel Ripoll) divendres vinent, dia de Sant Esteve. 8 km té la segona cursa, de Sant Silvestre a el Masnou, diumenge 28. I per últim, les darreres hores de l'any a la Sant Silvestre de Barcelona.

Mitjes 2.008

2008-12-08T18:07:00.000+01:00

17/02/2008 2 Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà. Lloc 1682 Dorsal 380. Temps real 1:57:31 Mitja per km 5:35 Temps al km 10 57:17 Lloc al km 10 1753 Classificació a la categoria 1069-V35M

02/03/2008 Mitja Marató Banyoles. Posició 484 Dorsal 638. Temps real 2:01:55 mitjana per km 5:47 temps al km10 52:46 Classificació a la categoria 423 V35M

30/03/2008 2 Mitja Marató de la Calçotada - Valls Posició 301, dorsal 392, temps real 1:53:26, mitjana per km 5:23, classificació a la categoria 62-M3

05/10/2008 2 Mitja Marató de Sant Cugat. Dorsal 1103. Posició 918 Temps real 1:53:51 mitjana per quilòmetre 5:24 Categoria i lloc M03 - 476

07/12/2008 2 Mitja Marató de Mataró. Posició 1428 Dorsal 138 Temps real 1:56:40 mitjana per km 5:32 posició i temps al km10 1450 54:36

MATARó

2008-12-07T22:18:00.000+01:00

Posició 1428 Dorsal 138 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 1:57:52 Temps real 1:56:40 Mitjana per km 5:32 posició i temps al km10 1450 54:36 Posició i temps al km10.7 1452 59:05 Posició i temps al km17 1479 1:28:06 Categoria, posició i club M3 -577 BASEAMADO.COM

21 km a Mataró. La cinquena i última mitja marató de l'any per a mi. He acabat la cursa per amor propi, vulgarment per collons, però des del començament l'he feta amb força dolor al peu dret (tendinitis?). Una mitja adolorida, amb un circuit ensopit, massa repetitiu amb llargíssimes rectes que havies de fer un parell de vegades (anar i tornar) i un final duríssim.

Ara tocarà reposar un parell de setmanes, fins que desapareguin les molèsties del peu, si vull córrer les Sant Silvestre del Masnou -a la que avui m'he apuntat- i la de cap d'any a Barcelona.

Barrowland Ballroom

2008-12-01T23:15:00.000+01:00

Oh the lights outside they're as bright as the sun
They're much brighter than anyone
Oh the girls in the queue yes they're waiting for you
Well they're waiting for their song to be sung

And when the night turns to day and all the people go away it's not the same
Tell me who's to blame
And when the stars shine so bright on a cold December night
I wish that I was on the stage

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
We're going to maybe have to tell you
The people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

Oh nothing beats the feeling of the high Barrowland ceiling
When the band starts to play
Won't you buy me a drink and I'll tell her what I think
If she gets in my way

And when the night turns to day and all the people go away it's not the same
Tell me who's to blame
And when the stars shine so bright on a cold December night
I wish that I was on the stage

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
Were going to to maybe have to tell you
That people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

And when the night turns to day and the lights they fade away
(I wish that life and love would pass me by)
And when the band stops a song because there's something going on
(Well there is magic in the air I swear)
And I wish that I saw Bowie playing on that stage
I wish that I saw something to make me come of age

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you, and knew
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
We're going to maybe have to tell you
That people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

Un nou repte

2008-11-30T12:30:00.000+01:00

El sexe dèbil?

Posició 2434 Dorsal 5454 Natalia Morenilla Ruiz Temps oficial 51:15 Temps real 49:11 minuts per km 5:08 temps al km 5 26:32 posició al km 5 2613 BASEAMADO.COM

Posició 2635 Dorsal 2547 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 52:04 Temps real 50:09 minuts per km 5:13 Temps al km 5 26:57 posició al km 5 2754 Categoria i posició VtMA-1038 BASEAMADO.COM

Vet aquí que una dona em farà anar de bòlit, una vegada més.

Atur

2008-11-23T19:01:00.001+01:00

Ja ha passat una setmana dels quinze dies de repòs prescrits pel druida gràcies a unes molèsties al peu dret. No surto a entrenar, només a tirar la brossa, el que abans anomenàvem escombraries. i procurant no forçar gaire. Tinc ganes de tornar a córrer i trepitjar asfalt, terra mullada i tifes de gos, per tot arreu distribuides a Sant Cucufate.

V milles nocturnes a Cerdanyola

2008-11-15T21:27:00.000+01:00

17/11/2007. La primera cursa cronometrada de la meva vida. 8 quilòmetres aproximadament. Temps real 52:38 mitjana per km 6:33

15/11/2008. Gairebé un any després, torno a les cinc milles nocturnes. Posició 412 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 39:42 Temps real 39:40 mitjana per minut 4:56 Categoria i posició M5 - 243 BASEAMADO.COM

Tempus fugit

2008-11-14T16:34:00.000+01:00

Porto tres dies sense fer esport, aturat a causa d'una agenda atapeïda i també per molèsties al peu dret que arrossego des de la cursa de Sants, quan poc després de creuar la línia d'arribada vaig notar mal al peu. Però aquest vespre aniré a jugar a futbol sala amb companys de la feina per així comprovar si vaig recuperant-me o no.

Espero estar fi per demà a Cerdanyola (V milles nocturnes) cursa en la que el futing i jo cel.lebrem el primer any de casats. Com passa el temps!!!!

Oriol

2008-11-10T22:29:00.000+01:00

Fa dos dies que surto a entrenar acompanyat. Ell va en bicicleta i jo corrent. Tan sols té 7 anys i tot i el fred i la foscor, pedala voluntariament. Procuro no imposar-li els meus gustos o dèries. És tota una experiència, diferent. Quan em segueix l'Oriol no puc córrer relaxadament, pensant en les meves coses o en la dels altres: haig d'anar molt pendent dels seus moviments, i també dels moviments dels altres corredors, vianants, ciclistes i automobilistes amb qui ens topem pel camí, vigilant sobretot quan creuem carrers i carreteres. Però m'agrada que vingui. Molt.

Tenint-lo al meu costat aquestes estones em sento privilegiat. Per molts anys i tant de bò a mida que vagi creixent trobi un espai per fer i fruir -entre d'altres coses- de l'esport. Gràcies fill meu!!!

Tot Sants

2008-11-02T12:59:00.000+01:00

30 Cross de Sants. 2 de novembre. Posició 529 de 848 arribats, DZ8B7F7 Xavier Garcia-Cascon Vela temps real 50:20 oficial 50:48, amb una mitjana per quilòmetre de 5:02 recollint 63,78 punts a la lliga i ocupant la posició 287 dins la categoria M3 (394 miembrillos).

Cursa no tan plana com em pensava, passada a estones per aigua, sobretot al començar i durant els quilòmetres cinc-set. Tenia l'esperança de baixar dels 50 minuts però finalment m'han sobrat vint segons. Tot i això, continuo reduint temps en les curses oficials de 10.000 metres, aquesta vegada més d`un minut.

Mica en mica s'omple la pica, estic segur que a la propera retornaré una altra vegada als quaranta...

Diumenge vinent per poc que pugui aniré a Castellbisbal a fer la mitja marató. Nengs, això és un no parar: ja m'he inscrit a la mitja de Mataró i també a la cursa de Sant Silvestre a Barcelona, no sigui cas que s'acabin els dorsals. Ho haveu vist?

Rasca i guanya

2008-10-29T21:33:00.000+01:00

Diumenge em vaig presentar a la 18ª cursa del Centre Excursionista de Catalunya. Prenerem la sortida a l'UPC, prop del "cuartel del Bruc". Lamento dir que al km dos, després de 20 minuts de caminar (perquè era impossible córrer, per un corriol empinadíssim, de menys d'un metre d'ample havent-hi més de 600 corredors), i a tocar de Sant Pere Màrtir vaig donat mitja volta. Si hagués tingut tot el matí lliure hauria continuat però diumenge tenia pressa i no podia passejar per Collserola fins les 12h. L'any vinent em faria gràcia acabar-la però.

Perquè mantinc l'afició. Plogui o faci fred surto a córrer. Avui amb 7ºC han caigut 7 km en poc més de 37 minuts (37:14). Dilluns també vaig sortir amb el mateix recorregut i idèntic temps. Preparant la cursa de diumenge vinent, que farem cap a Sants, al cross.

Entrenant

2008-10-22T21:18:00.000+02:00

Ahir vaig fer aproximadament 10 quilòmetres en un recorregut especialment costarut. 57 minuts i 53 segons. Avui descans, fent el circuit de sempre, 7 quilòmetres en 38 minuts i escaig. Començo a agafar el ritme pre-estiuenc i això es traduirà en una millora dels temps.

C.N.Sabadell

2008-10-19T21:11:00.000+02:00

XVIII cursa de 10 km del Club Natació Sabadell. Al veure la piscina, he reviscut aquelles classes de natació que patirem de petits el meu germà Albert i jo durant uns quants hiverns, en el record més foscos i freds que els d'ara.

La cursa, el de menys tenint en compte les circumstàncies, acabada en la posició 687 Xavier Garcia-Cascon Vela, temps oficial 51:34, no real (perquè una prova de la championchip no controla quan surts???) i posició 263 de la categoria M4.

En tot cas millorant temps, dos minuts (potser tres) menys que a Rubí i més que baixaré.

Sant Muç

2008-10-12T17:02:00.000+02:00

Amb el dorsal 683 i posició 750 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 53:59 temps real 53:23 mitjana per km 5:21 posició i temps a l'ermita 753 34:27 categoria - classificació i club M3 - 445 BASEAMADO.COM. Res a dir. Tot i que no era la millor cursa per tornar als 10.000, especialment per la duresa de la pujada a l'ermita, és evident que he anat enrere com els crancs. De 46 minuts a 53. De 4:37 el km a 5:21. Ja cal que espabili!!

Quod durum fuit pati, meminisse dulce est

2008-10-09T21:49:00.000+02:00

Llatinada manllevada del blog de na Roseta a qui li dono gràcies per publicar-ho i traduir-m'ho. El que fou dur de patir és dolç de recordar. Aplicable a elles però també a altres moments de la vida i a les curses, com la de diumenge passat.

Diumenge vinent faré cap a Rubí, per córrer 10 km en la XX edició de la Cursa de Fons a Sant Muç, després d'una setmana en la que només he sortit a passejar dimarts i carregat d'agulletes, amb la intenció de baixar dels 48 minuts.

Amen.

Nogensmenys

2008-10-05T21:43:00.000+02:00

30 de març 2.008. Mitja Marató de la Calçotada a Valls. 1h 53m 26 segons. 5 minuts i 23 segons per quilòmetre.

Sis mesos després. 5 d'octubre de 2.008. XXV Mitja Marató de Sant Cugat del Vallès. Posició 918 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 1:54:48 temps real 1:53:51 mitjana per quilòmetre 5:24 Categoria i lloc M03 - 476 BASEAMADO.COM

Malgrat aquest segon afegit per km, mig any després, estic contentíssim d'haver acabat la 1/2 marató de la meva ciutat, del meu poble, aquest poble que he vist créixer de manera desmesurada els darrers vint anys. Contentíssim d'haver corregut el darrer quilòmetre a l'esprint, després d'un plantejament prudent després d'unes vacances que han fet augmentar la massa massa. Feliç d'haver incrementat tan sols un segon amb tan poc entrenament.

Ens veurem -esperançat- a la propera cursa.

Practicum

2008-09-23T22:00:00.000+02:00

La setmana passada -dimecres o dijous, no ho recordo- cinc quarts corrents. Els darrers tres dies, entrenament fent el mateix circuit de set quilòmetres amb una retallada considerable del temps esmerçat: 40 i pico minuts diumenge al matí, 38:45 ahir dilluns i 37:15 avui, sota la pluja. Preparant magnis itineribus la mitja santcugatenca, perquè haig de fer un paper digne.

Sant torne-m'hi!!!

2008-09-18T22:05:00.000+02:00

A punt d'arribar la tardor, amb uns quilets de més i unes vacances de menys, enllustro les bambes per tornar a fer curses. De moment, la mitja marató del meu poble serà la primera.

Sense crono

2008-08-05T11:33:00.000+02:00

Un dels canvis significatius quan sóc lliure, quan estic de vacances, és que gairebé mai miro el rellotge. I durant aquests dies, l'hora de córrer tampoc és una excepció. Intento fer cada dia 5/6 quilòmetres, cap el Garbet, a quarts de vuit o quarts de nou, quan la calor minva i el sol ja s'ha amagat darrer la serra de l'Albera. Això és vida. Aprofitem-la!!

Vacances

2008-07-08T22:22:00.000+02:00

Una vegada acabats coques i pertards i fins diumenge passat he estat prop de vinyes verdes vora el mar, de vacances. Tot i això i la calor, he sortit a entrenar uns quants dies, cinc o sis em sembla, cap el capvespre, per córrer sis km, del Port de Llançà fins el Garbet, terme municipal de Colera. Preciós.

Continua l'afició però em sembla que la meva participació a les curses s'ajorna fins que no passi el mes d'agost, exceptuant segurament la de Santa Cristina d'Aro. A veure.

Al ralentí

2008-06-18T22:08:00.000+02:00

Cap de setmana sense cursa però amb entrenament pels camins i el bosc de Collserola, sortint a tocar de l'Escola Europa, vorejant el Pi d'en Xandri, la masia de Can Borrell, Can Gener, l'ermita de Sant Medir per arribar a dalt de tot de l'arrabassada, a les cases de "vista alegre". Total: 16 quilòmetres en una hora i mitja, corrent part del recorregut -la tornada- a les fosques, de nit, amb l'única claror de la lluna i probablement la mirada atònita de més d'un porc senglar. Una experiència extraordinària, gràcies sergi!!

Ahir dimarts el circuit de sempre, 7 quilòmetres xino xano. No parem el motor.

Consolidat i vinculat

2008-06-09T18:54:00.000+02:00

Consolidats els 46' en la VI cursa popular Can Mercader - Almeda. Gairebé 600 participants que férem 10km en dues voltes idèntiques, ocupant un servidor finalment la posició 147 del total de lligons i el 320 dels arribats. Temps oficial 46:30 i real 46:11 mitjana per km 4:38 puntuació obtinguda 68,26 club BDO essent la posició al km5 266 i el temps 22:23.

Balanç positiu, tot i les esperances fustrades de baixar als/dels 45 minuts. Finalment, un segon més per quilòmetre que a 9 Barris, destacant que no he pogut mantenir en la segona volta el ritme de la primera.

Malgrat tot, estic satisfet. Fa sis mesos ja hauria signat aquests temps i aquesta vinculació amb el running i els poca-soltes del BDO.

Running for fun or running to win

2008-06-03T19:47:00.000+02:00

Avui és dimarts i per tant he sortit a entrenar fent el mateix circuit de sempre. Set km en 33'55" Més d'un minut menys que fa una setmana. Estic en el millor moment pel que fa a la velocitat des de que fa una mica més de mig any vaig començar a córrer.

Diumenge vinent a Cornellà puc tenir una altra oportunitat, probablement la darrera abans de l'arribada de l'estiu, per batre el meu registre en els 10.000 metres. Si em trobo tant lleuger com a Nou Barris i no fa calor, puc acaronar els sub 45. O no. Temps al temps. Sense patir, disfrutant.

Citius, altius, fortius

2008-06-01T21:16:00.000+02:00

Més ràpid. Excel.lent jornada a Nou Barris, no tan dura com la pintaven, acompanyats com era previst durant gairebé tot el recorregut per la pluja. Millor.

El millor temps aconseguit fins el moment en una cursa de 10.000 metres. Bones sensacions, bones notes. Dorsal 813, Xavier Garcia-Cascon Vela posició 258, temps oficial 46:12 temps real 46:01 mitja per km 4:37 lloc al km 5 229 temps al km 5 23:29 Categoria i lloc SenM - 155 Club BASEAMADO.COM

Que bé ens ho passem...

Nba

2008-05-31T19:41:00.000+02:00

Demà diumenge una cursa amb solera. A les 9 de la matinada començarem la 22ena edició de la cursa popular de Nou Barris. 10 km probablement passats per aigua i en la que vull comprovar si continuo en bona ratxa, mantenint el cronòmetre per sota dels 48 minuts.

Forma i fons

2008-05-27T21:59:00.000+02:00

Normalment surto a entrenar, entre les sis i les vuit del vespre, fent el mateix circuit des de fa cinc mesos, dia si dia no. Dilluns acostumo a descansar després de la cursa del diumenge. Dimarts faig 7 quilòmetres. Dimecres torno a parar. Dijous en corro set més i divendres va com va, ara surto o ara no, depèn de com hagi anat la setmana. Dissabte quiet. I diumenge avaluació.

Avui és dimarts i he sumat set quilòmetres a les cames. A destacar que sense anar ofegat, he fet la millor marca seguint el recorregut de sempre: 35 minuts i 8 segons. Això em comfirma que he fet bé reduint els metres d'entrenament -darrerament en feia 10.000 en un recorregut diferent, amb pujades pronunciades.

Fons ja en tinc per les curses que estic fent. Sembla que recupero velocitat.

The Police

2008-05-25T18:11:00.001+02:00

Un altre cop a Osona, quina afició, ara per córrer els 10 quilòmetres de la 3ª edició de la cursa de Policia, una iniciativa de les policies locals de Vic, Manlleu, Torelló i Tona i de l'Àrea Bàsica Policial dels Mossos d'Esquadra a la comarca. Més de 1.000 individus preníem la sortida a Manlleu, carretera B-522 i manta, i arribàvem a la zona esportiva de Vic.

A destacar que m'ha agradat tornar a la plaça de Fra Bernardí (records de les urgències per posicionar-me laboralment) i que la pluja ens ha acompanyat, amb més o menys intensitat, durant tot el recorregut.

Els inspectors sospiten que curses com aquesta, amb bona part del recorregut en lleugera pujada, se'm donen força bé. Adjunto fitxa policial 388 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 48:06 temps real 47:52 mitjana per km 4:48 categoria i posició VetAM - 183 més que un club BASEAMADO.COM.

Sub-48 una altra vegada i passant-m'ho pipa. Mans enlaire!!

Millor

2008-05-18T19:31:00.000+02:00

621 Javier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 56:06 real 56:04 Minuts per quilòmetre 5:06 posició 612 temps a l'estadi olímpic 34:13 categoria i posició M06 - 251 club BASEAMADO.COM. La trentena cursa popular de El Corte Inglés, la primera en la que participo, ha estat moooooooooolllltt millor del que em pensava fins al punt que no m'importaria gens tornar-hi l'any vinent.

Hem arrancat literalment des de primera fila, amb 11 quilòmetres per davant i més de 54.000 persones darrera nostre, un luxe aquest últim que ens ha permés córrer i córrer amb certa tranquilitat des del començament. Després, a xalar del dia, de la temperatura, de la ciutat (què bonica que és...) i en definitiva de la cursa, sumant quilòmetres -xino xano, ho reconec- sense adonar-me'n.

Escamat pel fiasco de Sant Quirze, i amb només un dia d'entrenament durant la setmana, he corregut sense rellotge i prudentment, amb un rimte molt còmode, comodíiiissim que m'ha fet tornar a fruir molt i molt de córrer. Ho necessitava i en vull més!!!

SQV

2008-05-12T08:22:00.000+02:00

Per fi, diumenge 11, 10 a Sant Quirze del Vallès. Un 10 al recorregut (emocionant km 4), als participants, grans i menuts, a l'ambient, al temps (que ens ha donat treva) i per descomptat a l'organització, a l'atenció dels voluntaris dels corredors.cat des de la rebuda fins a l'entrega d'obsequis. Felicitats a tots els qui amb la seva dedicació han fet possible aquest memorial i aquesta mostra d'estimació i recolzament cap a en Natxo i la seva família. Es pot demanar més? Repetir-la l'any vinent.

A títol particular, em feia molta il.lusió aquesta cursa. Potser per això he sortit massa fort, a menjar-me el crono i el temps m'ha anat guanyant la partida ràpidament. No estic fi, ho noto entrenant, i he tirat la tovallola a meitat de la cursa. Tornem als cinquanta, espero que no per gaire temps, amb el consol o el disgust de que podia haver-ho fet millor.

Posició 253 Dorsal 94 Xavier Garcia-Cascon temps oficial 50:18 temps real 50:12 mitjana per km 5:02 posició en la categoria 136-M2 club BASEAMADO.COM

Figueres

2008-05-05T16:51:00.000+02:00

Primera cursa pel castell de Sant Ferran a Figueres. 8.500 metres en un dia massa assoleiat en una setmana emocionalment inolvidable. Adéu iaia!! Posició 88 amb el dorsal 61 temps 00:40:37 Xavier Garcia-Gaston Vela BASEAMADO.COM

Temps

2008-04-30T16:03:00.000+02:00

Primera cursa de muntanya i temps extraordinari tenint en compte els gairebé 16 km i el desnivell de part del recorregut. Bon entrenament.

212 58 Xavier Garcia-Cascon Vela 1:26:45 0:05:32 104-Vet1M

Fuetades

2008-04-28T21:53:00.001+02:00

Per no estar-me quiet, Diumenge finalment vaig participar en una cursa de muntanya a Osona. Una cursa per commemorar els 150 anys dels bombers de Vic. 15,7 km "per camins rurals de la zona la major part del recorregut. La pujada al Pla de Sant Sebastià és el punt més alt de la cursa (763 metres) amb un desnivell acumulat de 383 metres". Això si, una cursa popular oberta a tots els publics -sic-...

Desconec el temps que vaig fer ja que tot just acabar vaig guillar, tampoc duia crono, i no se on els de championchip -que hi eren- els han publicat.

Un entrenament dur tot i que menys del que m'esperava, potser perquè darrerament estic entrenant alguns quilòmetres en pujada, i una experiència enriquidora això de córrer curses de muntanya. Repetirem?

Link i nova foto

2008-04-21T16:53:00.001+02:00

Fa un parell de dies vaig afegir l'enllaç al blog d'en David Rovira. Sense paraules perquè jo no tinc prou habilitat per descriure el seu contingut ni adjectivar-lo. A mi em sembla la cosa més bonica que pot fer un pare en el nom del seu fill. Vosaltres mateixos.

També he posat una foto dels companys del baseamado.com, altrament anomenats playens. Les noies que visitin el blog que no s'emocionin que n'hi ha més d'un que ha quedat massa afavorit.

No presentat

2008-04-21T16:19:00.000+02:00

Ahir tenia mitja a Olot. Finalment canvis de darrera hora en l'agenda familiar no em permeteren ser-hi. Em va saber greu però no sempre la meva afició pot passar per davant de la kefa i la kanalla. Bé, si cal li diré a la dona que em faci un justificant. Un altre any serà, si pot ser el vinent millor que millor perquè estic enamorat de la Garrotxa i m'agradaria passejar el tipàs. De totes maneres, van caure 10 km d'entrenament, nen.

5 mesos

2008-04-15T22:19:00.000+02:00

17/11/2007 8K V Milles nocturnes Cerdanyola 52:38
02/12/2007 8K IV Cross Ciudad Diagonal 51:25
23/12/2007 10K II Cursa Pont de Vilomara 58:11
31/12/2007 10K Cursa Sant Silvestre 55:48
13/01/2008 10K Sant Antoni Barcelona 52:29
20/01/2008 5K Terrassa "Santi Centelles" 23:33
27/01/2008 10,4K IX Cursa St.Vicenç Mollet 54:12
17/02/2008 Mitja Gavà-Castelldefels-Gavà 1:57:31
24/02/2008 10K Sant Boi 48:38
02/03/2008 Mitja Marató Banyoles 2:01:55
16/03/2008 10K Esparreguera 46:59
30/03/2008 Mitja Calçotada - Valls 1:53:26
06/04/2008 10K Cursa Bombers-Nike 48:19
13/04/2008 10K La Llagosta 47:21

Fortuna

2008-04-13T21:05:00.000+02:00

Tot just acabada la 21ª cursa popular de La Llagosta, consolidats els 47 minuts en els 10.000 metres, em sembla que és hora de fer un salt més, prendre embranzida, i anar pels 45. Avui han estat 47:21 (gairebé un minut menys que a bombers) amb una mitja de 4:45.

Ara però, per damunt del temps aconseguit i dels nous reptes, no puc callar que em sento especialment afortunat de pertànyer a BASEAMADO -el meu camp base des d'on intento les petites gestes en el món del running- . Un autèntic conjunt, amb magnífics corredors i millors persones. Moltes gràcies per tot playens!!

El millor de la cursa doncs, compartir-la amb els meus companys i -perquè no dir-ho- haver tingut l'honor de conèixer en Natxo Rovira a qui uns quants acompanyarem amb molta il.lusió el proper dia 11 de maig a Sant Quirze.

Bombers

2008-04-07T20:46:00.000+02:00

Després d'una setmana de descans gairebé total -havent entrenat un dia, set km, perquè la mitja de la calçotada m'havia deixat llumat- afrontava aquesta cursa amb il.lusió esperant aconseguir el millor dels meus modestos temps en els 10.000 metres. Sobre l'asfalt no m'he trobat gaire fi i el temps final ha estat de 48 minuts i 19 segons. 1 minut i 20 segons més que a Esparraguera. Posició final 4.088, el 1486 de la meva categoria.

Temps Net

Mitjana Km

PTO. NETO

T. KM 2,5

POS. KM 2,5

T. KM 5

POS. KM 5

T. KM 7,5

POS. KM 7,5

48:19

4:50

4820

12:08

2797

24:46

3528

37:06

3905

El temps

2008-03-31T21:31:00.000+02:00

Gavà - Castelldefels. 1h 57m 31 segons. 5 minuts i 35 segons per quilòmetre.
Banyoles. 2h 01m 55 segons. 5 minuts i 47 segons per quilòmetre.
Valls. 1h 53m 26 segons. 5 minuts i 23 segons per quilòmetre.

12 segons amunt o avall per quilòmetre de diferència. Tant poc i tant.

Valls, Alió, Bràfim, Puigpelat i Valls

2008-03-30T21:50:00.000+02:00

Tercera mitja amb una passejada per les terres i per alguns pobles de l'Alt Camp. Oliveres per tot arreu, farum a fems i fota-li. La primera mitja que he acabat sense patir dolor excepte unes petites molèsties el penúltim quilòmetre a la zona lumbar. No les tenia totes abans de començar. També puc dir, com a la mtija de Gavà, que he anat de menys a més. Per últim les notes, cada vegada millors: posició 301, dorsal 392, temps oficial 1:53:30, temps reals 1:53:26, mitjana per km 5:23, classificació a la categoria 62-M3 del BASEAMADO.

Calendari

2008-03-25T21:20:00.000+01:00

Dilluns de Pasqua sense cursa finalment. No puc arribar a tot arreu i malgrat estar-hi inscrit a Canovelles no hi vaig ser. Em sap greu perquè hi eren gairebé tots i perquè em feia gràcia fer una carrereta de 15. Girem full, que l'espístola no és d'avui. Diumenge si Déu vol pagaré uns quants peatges (encara no els han tret???) i em plantaré a Valls per córrer la mitja de la calçotada. Després vindran els bombers per apagar el foc del dia 6 i una setmana més tard recorreré 10 km pels carrers de Girona. I el dia 20 d'abril farem cap a l'Olot i la Vall d'en Bas a fer una altra mitja marató. A qui l'acabi prometen un pernil...

Persones humanes

2008-03-18T21:39:00.000+01:00

Un dia, de casualitat, buscant informació sobre la mitja marató de banyoles a corredors.cat em vaig trobar amb el blog d'un corredor admirable. Es diu Natxo i des d'avui he afegit l'enllaç al seu blog juntament amb el de baseamado (més que un club!) Tot i que no el conec personalment, comparteixo amb en Natxo l'afició per córrer i l'admiro per la fortalesa i l'esperit amb el que afronta la cursa per la vida. Tot un exemple, d'esportista i de persona.

Bravo!!

2008-03-16T20:45:00.000+01:00

10 km a Esparraguera en un dia assoleiat amb la meitat de la cursa en lleugera però constant pujada i l'altre meitat baixant, amb la millor marca personal fins el moment en aquesta distància. Posició 212 del dorsal 489, un servidor. Temps oficial 47:15 Temps real 46:59 amb una mitjana per quilòmetre de 4:42. 88ena posició a la categoria de Veterans majors de 35 anys amb BASEAMADO.COM. Què més vols?

La Passió

2008-03-15T12:05:00.000+01:00

Demà serem a Esparreguera a intentar millorar el temps dels 10.000 metres però sobretot a disfrutar de la passió de córrer.

Sense títol

2008-03-09T18:29:00.000+01:00

Setmana a punt d'acabar i per oblidar, sense cursa i amb molèsties al genoll i sense gaire entrenament. Tot i això, tot convida a l'optimisme. Tenim planiificats els propers caps de setmana: diumenge vinent serem a Esparraguera -esperem que no representarem la Passió- i també estic apuntat a la mitja de Valls a finals de mes i a la mitja d'Olot el 20 d'abril, el mes vinent. Llamp de rellamp...

Qui els va parir!!!!

2008-03-04T18:05:00.000+01:00

Perfecte aquesta mitja del Plà de l'Estany per baixar els fums i adonar-me que segons com arribi i em plantegi una mitja em puc quedar a mitges...

Un dia radiant, potser massa i tot, i una cursa que transcorre per uns indrets preciosos. Els primers deu quilòmetres massa ràpids. Els darrers, patint patam, patum...

484

638

Javier Garcia-Cascon Vela

2:01:55

5:47

52:46

.. 423

V35M

Voltant pel plà de l'estany

2008-02-27T19:43:00.003+01:00

DataCursa	FlagP	NomCursa	Temps	Punts	P_Lliga	100Punts
Aquest diumenge encararem la segona mitja. Pel seu especial inte- rès, reproduim els quatre primers articles del reglament de la cursa: ART.1 - Distància certificada oficialment per la Federació Catalana 21,097 Km ART.2 - Recorregut: Banyoles, Porqueres, Camós, Banyoles. ART.3 - Avituallament als quilòmtres 5, 10 i 15 aproximadament. ART.4 - Obsequi d'una peça esportiva. Una samarreta tècnica. L'objectiu: acabar-la sa i estalvi i millorar el temps de Gavà i Castell- defels. No serà pas fàcil. Aquests són els precedents oficials xam- pinyonxip d'enguany... Lliga Internet ChampionChip 2008
24 febrer 2008 - 7 curses
Classificació General HOMES

301 Javier Garcia-Cascon Vela Cat: M35 Lloc 135 Punts: 418,02 Curses 3: 2 Curses 2: 0 Curses 1: 1 Mitja: 59,71


13/01/2008	3	10K Sant Antoni Barcelona	52:29	57,11	171,33	29:59
17/02/2008	3	Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà	1:57:31	59,42	178,28	1:09:51
24/02/2008		10K Sant Boi	48:38	68,39	68,39	33:16

Més que un club

2008-02-26T19:44:00.000+01:00

Lliga Internet ChampionChip 2008

24 febrer 2008 - 7 curses

Classificació Equips masculins

1 CORREDORS.CAT Inscrits: 120 Punts total M: 4470,97

2 C.A. RUNNING Inscrits: 31 Punts total M: 4206,51

3 DIADORA DOMINGO CATALAN Inscrits: 36 Punts total M: 3944,47

4 FONDISTES RUBI Inscrits: 13 Punts total M: 3911,34

5 BASEAMADO.COM Inscrits: 7 Punts total M: 3909,49

6 PRATENC ASS. ATL. Inscrits: 18 Punts total M: 3870,18

7 DUSCHOLUX Inscrits: 12 Punts total M: 3859,45

8 RUNNERSWORLD Inscrits: 57 Punts total M: 3810,37

9 SANT BOI Inscrits: 18 Punts total M: 3536,82

10 CLUB ATLETISME CALELLA Inscrits: 12 Punts total M: 3480,59

LlocSexe	P	Nom_Corredor	TotalPunts	LlocCat	Cat	C3	C2	C1
Lliga Internet ChampionChip 2008
24 febrer 2008 - 7 curses
Classificació Equips masculins

5 BASEAMADO.COM Inscrits: 7 Punts total M: 3909,49


5	*	Daniel Amado Olba	916,12	1	SenM	2	2	1
17	*	David Amadó Olba	810,59	8	M35	2	2	1
44	*	Ruben Amadó Olba	732,03	22	M35	2	2	1
71	*	Xavier Muñoz Mañe	667,91	20	SenM	1	2	1
301	*	Javier Garcia-Cascon Vela	418,02	135	M35	2	0	1
408	*	Ignasi Martinez Lara	364,82	178	M35	2	0	1
622		Adria Andres Vazquez	289,91	147	SenM	1	0	1

Avall que fa baixada

2008-02-24T17:27:00.000+01:00

Objectiu complert a la 23na Cursa popular "Vila de Sant Boi" en un dia emboirat: he baixat dels cinc en una de deu. Posició 387, dorsal 786, Javier Garcia-Cascon Vela, temps oficial 49:08, temps real 48:38, mitjana per km 4:52 posició a la categoria 226-M3. Per a l'ateneu Baseamadó 68,40 punts més.

Post festum

2008-02-23T17:25:00.000+01:00

Després d'estrenar-me en una meitat, aquesta setmana he continuat sortint, fent 7 km el dimarts, 7 el dimecres i 7 el divendres. Avui dissabte toca bloggar i reposar. I demà serem a Sant Boi per lluir tipàs durant 10 km, amb moltes ganes de saber el temps que marcaré. Espero millorar la mitjana per km, essent un repte arribar o baixar dels 5 minuts per quilòmetre... Ai, Sant Boi!!!