Nba

Demà diumenge una cursa amb solera. A les 9 de la matinada començarem la 22ena edició de la cursa popular de Nou Barris. 10 km probablement passats per aigua i en la que vull comprovar si continuo en bona ratxa, mantenint el cronòmetre per sota dels 48 minuts.

Forma i fons

Normalment surto a entrenar, entre les sis i les vuit del vespre, fent el mateix circuit des de fa cinc mesos, dia si dia no. Dilluns acostumo a descansar després de la cursa del diumenge. Dimarts faig 7 quilòmetres. Dimecres torno a parar. Dijous en corro set més i divendres va com va, ara surto o ara no, depèn de com hagi anat la setmana. Dissabte quiet. I diumenge avaluació.

Avui és dimarts i he sumat set quilòmetres a les cames. A destacar que sense anar ofegat, he fet la millor marca seguint el recorregut de sempre: 35 minuts i 8 segons. Això em comfirma que he fet bé reduint els metres d'entrenament -darrerament en feia 10.000 en un recorregut diferent, amb pujades pronunciades.

Fons ja en tinc per les curses que estic fent. Sembla que recupero velocitat.

The Police

Un altre cop a Osona, quina afició, ara per córrer els 10 quilòmetres de la 3ª edició de la cursa de Policia, una iniciativa de les policies locals de Vic, Manlleu, Torelló i Tona i de l'Àrea Bàsica Policial dels Mossos d'Esquadra a la comarca. Més de 1.000 individus preníem la sortida a Manlleu, carretera B-522 i manta, i arribàvem a la zona esportiva de Vic.

A destacar que m'ha agradat tornar a la plaça de Fra Bernardí (records de les urgències per posicionar-me laboralment) i que la pluja ens ha acompanyat, amb més o menys intensitat, durant tot el recorregut.

Els inspectors sospiten que curses com aquesta, amb bona part del recorregut en lleugera pujada, se'm donen força bé. Adjunto fitxa policial 388 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 48:06 temps real 47:52 mitjana per km 4:48 categoria i posició VetAM - 183 més que un club BASEAMADO.COM.

Sub-48 una altra vegada i passant-m'ho pipa. Mans enlaire!!

Millor

621 Javier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 56:06 real 56:04 Minuts per quilòmetre 5:06 posició 612 temps a l'estadi olímpic 34:13 categoria i posició M06 - 251 club BASEAMADO.COM. La trentena cursa popular de El Corte Inglés, la primera en la que participo, ha estat moooooooooolllltt millor del que em pensava fins al punt que no m'importaria gens tornar-hi l'any vinent.

Hem arrancat literalment des de primera fila, amb 11 quilòmetres per davant i més de 54.000 persones darrera nostre, un luxe aquest últim que ens ha permés córrer i córrer amb certa tranquilitat des del començament. Després, a xalar del dia, de la temperatura, de la ciutat (què bonica que és...) i en definitiva de la cursa, sumant quilòmetres -xino xano, ho reconec- sense adonar-me'n.

Escamat pel fiasco de Sant Quirze, i amb només un dia d'entrenament durant la setmana, he corregut sense rellotge i prudentment, amb un rimte molt còmode, comodíiiissim que m'ha fet tornar a fruir molt i molt de córrer. Ho necessitava i en vull més!!!

SQV

Per fi, diumenge 11, 10 a Sant Quirze del Vallès. Un 10 al recorregut (emocionant km 4), als participants, grans i menuts, a l'ambient, al temps (que ens ha donat treva) i per descomptat a l'organització, a l'atenció dels voluntaris dels corredors.cat des de la rebuda fins a l'entrega d'obsequis. Felicitats a tots els qui amb la seva dedicació han fet possible aquest memorial i aquesta mostra d'estimació i recolzament cap a en Natxo i la seva família. Es pot demanar més? Repetir-la l'any vinent.

A títol particular, em feia molta il.lusió aquesta cursa. Potser per això he sortit massa fort, a menjar-me el crono i el temps m'ha anat guanyant la partida ràpidament. No estic fi, ho noto entrenant, i he tirat la tovallola a meitat de la cursa. Tornem als cinquanta, espero que no per gaire temps, amb el consol o el disgust de que podia haver-ho fet millor.

Posició 253 Dorsal 94 Xavier Garcia-Cascon temps oficial 50:18 temps real 50:12 mitjana per km 5:02 posició en la categoria 136-M2 club BASEAMADO.COM

Figueres

Primera cursa pel castell de Sant Ferran a Figueres. 8.500 metres en un dia massa assoleiat en una setmana emocionalment inolvidable. Adéu iaia!! Posició 88 amb el dorsal 61 temps 00:40:37 Xavier Garcia-Gaston Vela BASEAMADO.COM