2.008, any zero

13/01/2008 10K Sant Antoni Barcelona 52:29
20/01/2008 5K de Terrassa 23:33
27/01/2008 10,4K Cursa de Sant Vicenç de Mollet 54:25
17/02/2008 Mitja Marató Gavà-Castelldefels 1:57:31
24/02/2008 10K Sant Boi 48:38
02/03/2008 Mitja Marató Banyoles 2:01:55
16/03/2008 10K Esparreguera 46:59
30/03/2008 Mitja Marató de la Calçotada 1:53:26
06/04/2008 10K Cursa Bombers-Nike 48:19
13/04/2008 10K La Llagosta 47:21
27/04/2008 15,7K Cursa 150 anys Bombers Vic 1:26:45
05/05/2008 8,5K Cursa Castell de Figueres 40:37
11/05/2008 10K Memorial David Rovira St. Quirze 50:12
18/05/2008 Cursa El Corte Inglés 11K 56:04
25/05/2008 Cursa de Policia Osona 10 Km 47:52
01/06/2008 10Km Nou Barris Barcelona 46:01
08/06/2008 10 Km Can Mercader-Almeda 46:11
05/10/2008 Mitja Marató de Sant Cugat 1:53:51
12/10/2008 10K Rubí-Sant Muç 53:23
19/10/2008 10K CN Sabadell 51:34
02/11/2008 10K Cros de Sants-Barcelona 50:20
15/11/2008 5 Milles nocturnes de Cardanyola 39:40
30/11/2008 10K Jean Bouin OPEN - Barcelona 50:09
07/12/2008 Mitja Marató de Mataró 1:56:40
26/12/2008 8K a Sabadell pel riu Ripoll 47:40
31/12/2008 10K Cursa dels Nassos BCN ...

Darreres pistonades

Després de tonar-me a fer mal, aquesta vegada una estrebada al biceps femoral de la cama esquerra jugant a futbol, fa gairebé un mes que a penes entreno. Vaig participar a la mitja de Mataró fotut i encara avui no tinc el peu dret al 100%. Malgrat tot, em fa molta il.lusió poder tornar a córrer i fer tres curses per tancar el 2.008. La primera de 9,2 km a Sabadell (7ª cursa pel Ripoll) divendres vinent, dia de Sant Esteve. 8 km té la segona cursa, de Sant Silvestre a el Masnou, diumenge 28. I per últim, les darreres hores de l'any a la Sant Silvestre de Barcelona.

Mitjes 2.008

17/02/2008 2 Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà. Lloc 1682 Dorsal 380. Temps real 1:57:31 Mitja per km 5:35 Temps al km 10 57:17 Lloc al km 10 1753 Classificació a la categoria 1069-V35M

02/03/2008 Mitja Marató Banyoles. Posició 484 Dorsal 638. Temps real 2:01:55 mitjana per km 5:47 temps al km10 52:46 Classificació a la categoria 423 V35M

30/03/2008 2 Mitja Marató de la Calçotada - Valls Posició 301, dorsal 392, temps real 1:53:26, mitjana per km 5:23, classificació a la categoria 62-M3

05/10/2008 2 Mitja Marató de Sant Cugat. Dorsal 1103. Posició 918 Temps real 1:53:51 mitjana per quilòmetre 5:24 Categoria i lloc M03 - 476

07/12/2008 2 Mitja Marató de Mataró. Posició 1428 Dorsal 138 Temps real 1:56:40 mitjana per km 5:32 posició i temps al km10 1450 54:36

MATARó

Posició 1428 Dorsal 138 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 1:57:52 Temps real 1:56:40 Mitjana per km 5:32 posició i temps al km10 1450 54:36 Posició i temps al km10.7 1452 59:05 Posició i temps al km17 1479 1:28:06 Categoria, posició i club M3 -577 BASEAMADO.COM

21 km a Mataró. La cinquena i última mitja marató de l'any per a mi. He acabat la cursa per amor propi, vulgarment per collons, però des del començament l'he feta amb força dolor al peu dret (tendinitis?). Una mitja adolorida, amb un circuit ensopit, massa repetitiu amb llargíssimes rectes que havies de fer un parell de vegades (anar i tornar) i un final duríssim.

Ara tocarà reposar un parell de setmanes, fins que desapareguin les molèsties del peu, si vull córrer les Sant Silvestre del Masnou -a la que avui m'he apuntat- i la de cap d'any a Barcelona.

Barrowland Ballroom

Oh the lights outside they're as bright as the sun
They're much brighter than anyone
Oh the girls in the queue yes they're waiting for you
Well they're waiting for their song to be sung

And when the night turns to day and all the people go away it's not the same
Tell me who's to blame
And when the stars shine so bright on a cold December night
I wish that I was on the stage

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
We're going to maybe have to tell you
The people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

Oh nothing beats the feeling of the high Barrowland ceiling
When the band starts to play
Won't you buy me a drink and I'll tell her what I think
If she gets in my way

And when the night turns to day and all the people go away it's not the same
Tell me who's to blame
And when the stars shine so bright on a cold December night
I wish that I was on the stage

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
Were going to to maybe have to tell you
That people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

And when the night turns to day and the lights they fade away
(I wish that life and love would pass me by)
And when the band stops a song because there's something going on
(Well there is magic in the air I swear)
And I wish that I saw Bowie playing on that stage
I wish that I saw something to make me come of age

Oh won't you take a ride with me through the barrowland, our history, and I'll sing you a song or two
People they may stop and stare but baby I just don't care
It's only me and you, and knew
And they'll drink and dance and drugs you know it's all part of the show
We're going to maybe have to tell you
That people they may stop and stare but baby I just don't care
Tonight, it's only me and you

Un nou repte

El sexe dèbil?

Posició 2434 Dorsal 5454 Natalia Morenilla Ruiz Temps oficial 51:15 Temps real 49:11 minuts per km 5:08 temps al km 5 26:32 posició al km 5 2613 BASEAMADO.COM

Posició 2635 Dorsal 2547 Xavier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 52:04 Temps real 50:09 minuts per km 5:13 Temps al km 5 26:57 posició al km 5 2754 Categoria i posició VtMA-1038 BASEAMADO.COM

Vet aquí que una dona em farà anar de bòlit, una vegada més.

Atur

Ja ha passat una setmana dels quinze dies de repòs prescrits pel druida gràcies a unes molèsties al peu dret. No surto a entrenar, només a tirar la brossa, el que abans anomenàvem escombraries. i procurant no forçar gaire. Tinc ganes de tornar a córrer i trepitjar asfalt, terra mullada i tifes de gos, per tot arreu distribuides a Sant Cucufate.

V milles nocturnes a Cerdanyola

17/11/2007. La primera cursa cronometrada de la meva vida. 8 quilòmetres aproximadament. Temps real 52:38 mitjana per km 6:33

15/11/2008. Gairebé un any després, torno a les cinc milles nocturnes. Posició 412 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 39:42 Temps real 39:40 mitjana per minut 4:56 Categoria i posició M5 - 243 BASEAMADO.COM

Tempus fugit

Porto tres dies sense fer esport, aturat a causa d'una agenda atapeïda i també per molèsties al peu dret que arrossego des de la cursa de Sants, quan poc després de creuar la línia d'arribada vaig notar mal al peu. Però aquest vespre aniré a jugar a futbol sala amb companys de la feina per així comprovar si vaig recuperant-me o no.

Espero estar fi per demà a Cerdanyola (V milles nocturnes) cursa en la que el futing i jo cel.lebrem el primer any de casats. Com passa el temps!!!!

Oriol

Fa dos dies que surto a entrenar acompanyat. Ell va en bicicleta i jo corrent. Tan sols té 7 anys i tot i el fred i la foscor, pedala voluntariament. Procuro no imposar-li els meus gustos o dèries. És tota una experiència, diferent. Quan em segueix l'Oriol no puc córrer relaxadament, pensant en les meves coses o en la dels altres: haig d'anar molt pendent dels seus moviments, i també dels moviments dels altres corredors, vianants, ciclistes i automobilistes amb qui ens topem pel camí, vigilant sobretot quan creuem carrers i carreteres. Però m'agrada que vingui. Molt.

Tenint-lo al meu costat aquestes estones em sento privilegiat. Per molts anys i tant de bò a mida que vagi creixent trobi un espai per fer i fruir -entre d'altres coses- de l'esport. Gràcies fill meu!!!

Tot Sants

30 Cross de Sants. 2 de novembre. Posició 529 de 848 arribats, DZ8B7F7 Xavier Garcia-Cascon Vela temps real 50:20 oficial 50:48, amb una mitjana per quilòmetre de 5:02 recollint 63,78 punts a la lliga i ocupant la posició 287 dins la categoria M3 (394 miembrillos).

Cursa no tan plana com em pensava, passada a estones per aigua, sobretot al començar i durant els quilòmetres cinc-set. Tenia l'esperança de baixar dels 50 minuts però finalment m'han sobrat vint segons. Tot i això, continuo reduint temps en les curses oficials de 10.000 metres, aquesta vegada més d`un minut.

Mica en mica s'omple la pica, estic segur que a la propera retornaré una altra vegada als quaranta...

Diumenge vinent per poc que pugui aniré a Castellbisbal a fer la mitja marató. Nengs, això és un no parar: ja m'he inscrit a la mitja de Mataró i també a la cursa de Sant Silvestre a Barcelona, no sigui cas que s'acabin els dorsals. Ho haveu vist?

Rasca i guanya

Diumenge em vaig presentar a la 18ª cursa del Centre Excursionista de Catalunya. Prenerem la sortida a l'UPC, prop del "cuartel del Bruc". Lamento dir que al km dos, després de 20 minuts de caminar (perquè era impossible córrer, per un corriol empinadíssim, de menys d'un metre d'ample havent-hi més de 600 corredors), i a tocar de Sant Pere Màrtir vaig donat mitja volta. Si hagués tingut tot el matí lliure hauria continuat però diumenge tenia pressa i no podia passejar per Collserola fins les 12h. L'any vinent em faria gràcia acabar-la però.

Perquè mantinc l'afició. Plogui o faci fred surto a córrer. Avui amb 7ºC han caigut 7 km en poc més de 37 minuts (37:14). Dilluns també vaig sortir amb el mateix recorregut i idèntic temps. Preparant la cursa de diumenge vinent, que farem cap a Sants, al cross.

Entrenant

Ahir vaig fer aproximadament 10 quilòmetres en un recorregut especialment costarut. 57 minuts i 53 segons. Avui descans, fent el circuit de sempre, 7 quilòmetres en 38 minuts i escaig. Començo a agafar el ritme pre-estiuenc i això es traduirà en una millora dels temps.

C.N.Sabadell

XVIII cursa de 10 km del Club Natació Sabadell. Al veure la piscina, he reviscut aquelles classes de natació que patirem de petits el meu germà Albert i jo durant uns quants hiverns, en el record més foscos i freds que els d'ara.

La cursa, el de menys tenint en compte les circumstàncies, acabada en la posició 687 Xavier Garcia-Cascon Vela, temps oficial 51:34, no real (perquè una prova de la championchip no controla quan surts???) i posició 263 de la categoria M4.

En tot cas millorant temps, dos minuts (potser tres) menys que a Rubí i més que baixaré.

Sant Muç

Amb el dorsal 683 i posició 750 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 53:59 temps real 53:23 mitjana per km 5:21 posició i temps a l'ermita 753 34:27 categoria - classificació i club M3 - 445 BASEAMADO.COM. Res a dir. Tot i que no era la millor cursa per tornar als 10.000, especialment per la duresa de la pujada a l'ermita, és evident que he anat enrere com els crancs. De 46 minuts a 53. De 4:37 el km a 5:21. Ja cal que espabili!!

Quod durum fuit pati, meminisse dulce est

Llatinada manllevada del blog de na Roseta a qui li dono gràcies per publicar-ho i traduir-m'ho. El que fou dur de patir és dolç de recordar. Aplicable a elles però també a altres moments de la vida i a les curses, com la de diumenge passat.

Diumenge vinent faré cap a Rubí, per córrer 10 km en la XX edició de la Cursa de Fons a Sant Muç, després d'una setmana en la que només he sortit a passejar dimarts i carregat d'agulletes, amb la intenció de baixar dels 48 minuts.

Amen.

Nogensmenys

30 de març 2.008. Mitja Marató de la Calçotada a Valls. 1h 53m 26 segons. 5 minuts i 23 segons per quilòmetre.

Sis mesos després. 5 d'octubre de 2.008. XXV Mitja Marató de Sant Cugat del Vallès. Posició 918 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 1:54:48 temps real 1:53:51 mitjana per quilòmetre 5:24 Categoria i lloc M03 - 476 BASEAMADO.COM

Malgrat aquest segon afegit per km, mig any després, estic contentíssim d'haver acabat la 1/2 marató de la meva ciutat, del meu poble, aquest poble que he vist créixer de manera desmesurada els darrers vint anys. Contentíssim d'haver corregut el darrer quilòmetre a l'esprint, després d'un plantejament prudent després d'unes vacances que han fet augmentar la massa massa. Feliç d'haver incrementat tan sols un segon amb tan poc entrenament.

Ens veurem -esperançat- a la propera cursa.

Practicum

La setmana passada -dimecres o dijous, no ho recordo- cinc quarts corrents. Els darrers tres dies, entrenament fent el mateix circuit de set quilòmetres amb una retallada considerable del temps esmerçat: 40 i pico minuts diumenge al matí, 38:45 ahir dilluns i 37:15 avui, sota la pluja. Preparant magnis itineribus la mitja santcugatenca, perquè haig de fer un paper digne.

Sant torne-m'hi!!!

A punt d'arribar la tardor, amb uns quilets de més i unes vacances de menys, enllustro les bambes per tornar a fer curses. De moment, la mitja marató del meu poble serà la primera.

Sense crono

Un dels canvis significatius quan sóc lliure, quan estic de vacances, és que gairebé mai miro el rellotge. I durant aquests dies, l'hora de córrer tampoc és una excepció. Intento fer cada dia 5/6 quilòmetres, cap el Garbet, a quarts de vuit o quarts de nou, quan la calor minva i el sol ja s'ha amagat darrer la serra de l'Albera. Això és vida. Aprofitem-la!!

Vacances

Una vegada acabats coques i pertards i fins diumenge passat he estat prop de vinyes verdes vora el mar, de vacances. Tot i això i la calor, he sortit a entrenar uns quants dies, cinc o sis em sembla, cap el capvespre, per córrer sis km, del Port de Llançà fins el Garbet, terme municipal de Colera. Preciós.

Continua l'afició però em sembla que la meva participació a les curses s'ajorna fins que no passi el mes d'agost, exceptuant segurament la de Santa Cristina d'Aro. A veure.

Al ralentí

Cap de setmana sense cursa però amb entrenament pels camins i el bosc de Collserola, sortint a tocar de l'Escola Europa, vorejant el Pi d'en Xandri, la masia de Can Borrell, Can Gener, l'ermita de Sant Medir per arribar a dalt de tot de l'arrabassada, a les cases de "vista alegre". Total: 16 quilòmetres en una hora i mitja, corrent part del recorregut -la tornada- a les fosques, de nit, amb l'única claror de la lluna i probablement la mirada atònita de més d'un porc senglar. Una experiència extraordinària, gràcies sergi!!

Ahir dimarts el circuit de sempre, 7 quilòmetres xino xano. No parem el motor.

Consolidat i vinculat

Consolidats els 46' en la VI cursa popular Can Mercader - Almeda. Gairebé 600 participants que férem 10km en dues voltes idèntiques, ocupant un servidor finalment la posició 147 del total de lligons i el 320 dels arribats. Temps oficial 46:30 i real 46:11 mitjana per km 4:38 puntuació obtinguda 68,26 club BDO essent la posició al km5 266 i el temps 22:23.

Balanç positiu, tot i les esperances fustrades de baixar als/dels 45 minuts. Finalment, un segon més per quilòmetre que a 9 Barris, destacant que no he pogut mantenir en la segona volta el ritme de la primera.

Malgrat tot, estic satisfet. Fa sis mesos ja hauria signat aquests temps i aquesta vinculació amb el running i els poca-soltes del BDO.

Running for fun or running to win

Avui és dimarts i per tant he sortit a entrenar fent el mateix circuit de sempre. Set km en 33'55" Més d'un minut menys que fa una setmana. Estic en el millor moment pel que fa a la velocitat des de que fa una mica més de mig any vaig començar a córrer.

Diumenge vinent a Cornellà puc tenir una altra oportunitat, probablement la darrera abans de l'arribada de l'estiu, per batre el meu registre en els 10.000 metres. Si em trobo tant lleuger com a Nou Barris i no fa calor, puc acaronar els sub 45. O no. Temps al temps. Sense patir, disfrutant.

Citius, altius, fortius

Més ràpid. Excel.lent jornada a Nou Barris, no tan dura com la pintaven, acompanyats com era previst durant gairebé tot el recorregut per la pluja. Millor.

El millor temps aconseguit fins el moment en una cursa de 10.000 metres. Bones sensacions, bones notes. Dorsal 813, Xavier Garcia-Cascon Vela posició 258, temps oficial 46:12 temps real 46:01 mitja per km 4:37 lloc al km 5 229 temps al km 5 23:29 Categoria i lloc SenM - 155 Club BASEAMADO.COM

Que bé ens ho passem...

Nba

Demà diumenge una cursa amb solera. A les 9 de la matinada començarem la 22ena edició de la cursa popular de Nou Barris. 10 km probablement passats per aigua i en la que vull comprovar si continuo en bona ratxa, mantenint el cronòmetre per sota dels 48 minuts.

Forma i fons

Normalment surto a entrenar, entre les sis i les vuit del vespre, fent el mateix circuit des de fa cinc mesos, dia si dia no. Dilluns acostumo a descansar després de la cursa del diumenge. Dimarts faig 7 quilòmetres. Dimecres torno a parar. Dijous en corro set més i divendres va com va, ara surto o ara no, depèn de com hagi anat la setmana. Dissabte quiet. I diumenge avaluació.

Avui és dimarts i he sumat set quilòmetres a les cames. A destacar que sense anar ofegat, he fet la millor marca seguint el recorregut de sempre: 35 minuts i 8 segons. Això em comfirma que he fet bé reduint els metres d'entrenament -darrerament en feia 10.000 en un recorregut diferent, amb pujades pronunciades.

Fons ja en tinc per les curses que estic fent. Sembla que recupero velocitat.

The Police

Un altre cop a Osona, quina afició, ara per córrer els 10 quilòmetres de la 3ª edició de la cursa de Policia, una iniciativa de les policies locals de Vic, Manlleu, Torelló i Tona i de l'Àrea Bàsica Policial dels Mossos d'Esquadra a la comarca. Més de 1.000 individus preníem la sortida a Manlleu, carretera B-522 i manta, i arribàvem a la zona esportiva de Vic.

A destacar que m'ha agradat tornar a la plaça de Fra Bernardí (records de les urgències per posicionar-me laboralment) i que la pluja ens ha acompanyat, amb més o menys intensitat, durant tot el recorregut.

Els inspectors sospiten que curses com aquesta, amb bona part del recorregut en lleugera pujada, se'm donen força bé. Adjunto fitxa policial 388 Xavier Garcia-Cascon Vela temps oficial 48:06 temps real 47:52 mitjana per km 4:48 categoria i posició VetAM - 183 més que un club BASEAMADO.COM.

Sub-48 una altra vegada i passant-m'ho pipa. Mans enlaire!!

Millor

621 Javier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 56:06 real 56:04 Minuts per quilòmetre 5:06 posició 612 temps a l'estadi olímpic 34:13 categoria i posició M06 - 251 club BASEAMADO.COM. La trentena cursa popular de El Corte Inglés, la primera en la que participo, ha estat moooooooooolllltt millor del que em pensava fins al punt que no m'importaria gens tornar-hi l'any vinent.

Hem arrancat literalment des de primera fila, amb 11 quilòmetres per davant i més de 54.000 persones darrera nostre, un luxe aquest últim que ens ha permés córrer i córrer amb certa tranquilitat des del començament. Després, a xalar del dia, de la temperatura, de la ciutat (què bonica que és...) i en definitiva de la cursa, sumant quilòmetres -xino xano, ho reconec- sense adonar-me'n.

Escamat pel fiasco de Sant Quirze, i amb només un dia d'entrenament durant la setmana, he corregut sense rellotge i prudentment, amb un rimte molt còmode, comodíiiissim que m'ha fet tornar a fruir molt i molt de córrer. Ho necessitava i en vull més!!!

SQV

Per fi, diumenge 11, 10 a Sant Quirze del Vallès. Un 10 al recorregut (emocionant km 4), als participants, grans i menuts, a l'ambient, al temps (que ens ha donat treva) i per descomptat a l'organització, a l'atenció dels voluntaris dels corredors.cat des de la rebuda fins a l'entrega d'obsequis. Felicitats a tots els qui amb la seva dedicació han fet possible aquest memorial i aquesta mostra d'estimació i recolzament cap a en Natxo i la seva família. Es pot demanar més? Repetir-la l'any vinent.

A títol particular, em feia molta il.lusió aquesta cursa. Potser per això he sortit massa fort, a menjar-me el crono i el temps m'ha anat guanyant la partida ràpidament. No estic fi, ho noto entrenant, i he tirat la tovallola a meitat de la cursa. Tornem als cinquanta, espero que no per gaire temps, amb el consol o el disgust de que podia haver-ho fet millor.

Posició 253 Dorsal 94 Xavier Garcia-Cascon temps oficial 50:18 temps real 50:12 mitjana per km 5:02 posició en la categoria 136-M2 club BASEAMADO.COM

Figueres

Primera cursa pel castell de Sant Ferran a Figueres. 8.500 metres en un dia massa assoleiat en una setmana emocionalment inolvidable. Adéu iaia!! Posició 88 amb el dorsal 61 temps 00:40:37 Xavier Garcia-Gaston Vela BASEAMADO.COM

Temps

Primera cursa de muntanya i temps extraordinari tenint en compte els gairebé 16 km i el desnivell de part del recorregut. Bon entrenament.

212 58 Xavier Garcia-Cascon Vela 1:26:45 0:05:32 104-Vet1M

Fuetades

Per no estar-me quiet, Diumenge finalment vaig participar en una cursa de muntanya a Osona. Una cursa per commemorar els 150 anys dels bombers de Vic. 15,7 km "per camins rurals de la zona la major part del recorregut. La pujada al Pla de Sant Sebastià és el punt més alt de la cursa (763 metres) amb un desnivell acumulat de 383 metres". Això si, una cursa popular oberta a tots els publics -sic-...

Desconec el temps que vaig fer ja que tot just acabar vaig guillar, tampoc duia crono, i no se on els de championchip -que hi eren- els han publicat.

Un entrenament dur tot i que menys del que m'esperava, potser perquè darrerament estic entrenant alguns quilòmetres en pujada, i una experiència enriquidora això de córrer curses de muntanya. Repetirem?

Link i nova foto

Fa un parell de dies vaig afegir l'enllaç al blog d'en David Rovira. Sense paraules perquè jo no tinc prou habilitat per descriure el seu contingut ni adjectivar-lo. A mi em sembla la cosa més bonica que pot fer un pare en el nom del seu fill. Vosaltres mateixos.

També he posat una foto dels companys del baseamado.com, altrament anomenats playens. Les noies que visitin el blog que no s'emocionin que n'hi ha més d'un que ha quedat massa afavorit.

No presentat

Ahir tenia mitja a Olot. Finalment canvis de darrera hora en l'agenda familiar no em permeteren ser-hi. Em va saber greu però no sempre la meva afició pot passar per davant de la kefa i la kanalla. Bé, si cal li diré a la dona que em faci un justificant. Un altre any serà, si pot ser el vinent millor que millor perquè estic enamorat de la Garrotxa i m'agradaria passejar el tipàs. De totes maneres, van caure 10 km d'entrenament, nen.

5 mesos

17/11/2007 8K V Milles nocturnes Cerdanyola 52:38
02/12/2007 8K IV Cross Ciudad Diagonal 51:25
23/12/2007 10K II Cursa Pont de Vilomara 58:11
31/12/2007 10K Cursa Sant Silvestre 55:48
13/01/2008 10K Sant Antoni Barcelona 52:29
20/01/2008 5K Terrassa "Santi Centelles" 23:33
27/01/2008 10,4K IX Cursa St.Vicenç Mollet 54:12
17/02/2008 Mitja Gavà-Castelldefels-Gavà 1:57:31
24/02/2008 10K Sant Boi 48:38
02/03/2008 Mitja Marató Banyoles 2:01:55
16/03/2008 10K Esparreguera 46:59
30/03/2008 Mitja Calçotada - Valls 1:53:26
06/04/2008 10K Cursa Bombers-Nike 48:19
13/04/2008 10K La Llagosta 47:21

Fortuna

Tot just acabada la 21ª cursa popular de La Llagosta, consolidats els 47 minuts en els 10.000 metres, em sembla que és hora de fer un salt més, prendre embranzida, i anar pels 45. Avui han estat 47:21 (gairebé un minut menys que a bombers) amb una mitja de 4:45.

Ara però, per damunt del temps aconseguit i dels nous reptes, no puc callar que em sento especialment afortunat de pertànyer a BASEAMADO -el meu camp base des d'on intento les petites gestes en el món del running- . Un autèntic conjunt, amb magnífics corredors i millors persones. Moltes gràcies per tot playens!!

El millor de la cursa doncs, compartir-la amb els meus companys i -perquè no dir-ho- haver tingut l'honor de conèixer en Natxo Rovira a qui uns quants acompanyarem amb molta il.lusió el proper dia 11 de maig a Sant Quirze.

Bombers

Després d'una setmana de descans gairebé total -havent entrenat un dia, set km, perquè la mitja de la calçotada m'havia deixat llumat- afrontava aquesta cursa amb il.lusió esperant aconseguir el millor dels meus modestos temps en els 10.000 metres. Sobre l'asfalt no m'he trobat gaire fi i el temps final ha estat de 48 minuts i 19 segons. 1 minut i 20 segons més que a Esparraguera. Posició final 4.088, el 1486 de la meva categoria.

Temps Net

Mitjana Km

PTO. NETO

T. KM 2,5

POS. KM 2,5

T. KM 5

POS. KM 5

T. KM 7,5

POS. KM 7,5

48:19

4:50

4820

12:08

2797

24:46

3528

37:06

3905

El temps

Gavà - Castelldefels. 1h 57m 31 segons. 5 minuts i 35 segons per quilòmetre.
Banyoles. 2h 01m 55 segons. 5 minuts i 47 segons per quilòmetre.
Valls. 1h 53m 26 segons. 5 minuts i 23 segons per quilòmetre.

12 segons amunt o avall per quilòmetre de diferència. Tant poc i tant.

Valls, Alió, Bràfim, Puigpelat i Valls

Tercera mitja amb una passejada per les terres i per alguns pobles de l'Alt Camp. Oliveres per tot arreu, farum a fems i fota-li. La primera mitja que he acabat sense patir dolor excepte unes petites molèsties el penúltim quilòmetre a la zona lumbar. No les tenia totes abans de començar. També puc dir, com a la mtija de Gavà, que he anat de menys a més. Per últim les notes, cada vegada millors: posició 301, dorsal 392, temps oficial 1:53:30, temps reals 1:53:26, mitjana per km 5:23, classificació a la categoria 62-M3 del BASEAMADO.

Calendari

Dilluns de Pasqua sense cursa finalment. No puc arribar a tot arreu i malgrat estar-hi inscrit a Canovelles no hi vaig ser. Em sap greu perquè hi eren gairebé tots i perquè em feia gràcia fer una carrereta de 15. Girem full, que l'espístola no és d'avui. Diumenge si Déu vol pagaré uns quants peatges (encara no els han tret???) i em plantaré a Valls per córrer la mitja de la calçotada. Després vindran els bombers per apagar el foc del dia 6 i una setmana més tard recorreré 10 km pels carrers de Girona. I el dia 20 d'abril farem cap a l'Olot i la Vall d'en Bas a fer una altra mitja marató. A qui l'acabi prometen un pernil...

Persones humanes

Un dia, de casualitat, buscant informació sobre la mitja marató de banyoles a corredors.cat em vaig trobar amb el blog d'un corredor admirable. Es diu Natxo i des d'avui he afegit l'enllaç al seu blog juntament amb el de baseamado (més que un club!) Tot i que no el conec personalment, comparteixo amb en Natxo l'afició per córrer i l'admiro per la fortalesa i l'esperit amb el que afronta la cursa per la vida. Tot un exemple, d'esportista i de persona.

Bravo!!

10 km a Esparraguera en un dia assoleiat amb la meitat de la cursa en lleugera però constant pujada i l'altre meitat baixant, amb la millor marca personal fins el moment en aquesta distància. Posició 212 del dorsal 489, un servidor. Temps oficial 47:15 Temps real 46:59 amb una mitjana per quilòmetre de 4:42. 88ena posició a la categoria de Veterans majors de 35 anys amb BASEAMADO.COM. Què més vols?

La Passió

Demà serem a Esparreguera a intentar millorar el temps dels 10.000 metres però sobretot a disfrutar de la passió de córrer.

Sense títol

Setmana a punt d'acabar i per oblidar, sense cursa i amb molèsties al genoll i sense gaire entrenament. Tot i això, tot convida a l'optimisme. Tenim planiificats els propers caps de setmana: diumenge vinent serem a Esparraguera -esperem que no representarem la Passió- i també estic apuntat a la mitja de Valls a finals de mes i a la mitja d'Olot el 20 d'abril, el mes vinent. Llamp de rellamp...

Qui els va parir!!!!

Perfecte aquesta mitja del Plà de l'Estany per baixar els fums i adonar-me que segons com arribi i em plantegi una mitja em puc quedar a mitges...

Un dia radiant, potser massa i tot, i una cursa que transcorre per uns indrets preciosos. Els primers deu quilòmetres massa ràpids. Els darrers, patint patam, patum...

484

638

Javier Garcia-Cascon Vela

2:01:55

5:47

52:46

.. 423

V35M

Voltant pel plà de l'estany

Aquest diumenge encararem la segona mitja. Pel seu especial inte- rès, reproduim els quatre primers articles del reglament de la cursa: ART.1 - Distància certificada oficialment per la Federació Catalana 21,097 Km ART.2 - Recorregut: Banyoles, Porqueres, Camós, Banyoles. ART.3 - Avituallament als quilòmtres 5, 10 i 15 aproximadament. ART.4 - Obsequi d'una peça esportiva. Una samarreta tècnica. L'objectiu: acabar-la sa i estalvi i millorar el temps de Gavà i Castell- defels. No serà pas fàcil. Aquests són els precedents oficials xam- pinyonxip d'enguany... Lliga Internet ChampionChip 2008
24 febrer 2008 - 7 curses
Classificació General HOMES
301 Javier Garcia-Cascon Vela Cat: M35 Lloc 135 Punts: 418,02 Curses 3: 2 Curses 2: 0 Curses 1: 1 Mitja: 59,71
DataCursa	FlagP	NomCursa	Temps	Punts	P_Lliga	100Punts
13/01/2008	3	10K Sant Antoni Barcelona	52:29	57,11	171,33	29:59
17/02/2008	3	Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà	1:57:31	59,42	178,28	1:09:51
24/02/2008		10K Sant Boi	48:38	68,39	68,39	33:16

Més que un club

Lliga Internet ChampionChip 2008

24 febrer 2008 - 7 curses

Classificació Equips masculins

1 CORREDORS.CAT Inscrits: 120 Punts total M: 4470,97

2 C.A. RUNNING Inscrits: 31 Punts total M: 4206,51

3 DIADORA DOMINGO CATALAN Inscrits: 36 Punts total M: 3944,47

4 FONDISTES RUBI Inscrits: 13 Punts total M: 3911,34

5 BASEAMADO.COM Inscrits: 7 Punts total M: 3909,49

6 PRATENC ASS. ATL. Inscrits: 18 Punts total M: 3870,18

7 DUSCHOLUX Inscrits: 12 Punts total M: 3859,45

8 RUNNERSWORLD Inscrits: 57 Punts total M: 3810,37

9 SANT BOI Inscrits: 18 Punts total M: 3536,82

10 CLUB ATLETISME CALELLA Inscrits: 12 Punts total M: 3480,59 Lliga Internet ChampionChip 2008 24 febrer 2008 - 7 curses Classificació Equips masculins 5 BASEAMADO.COM Inscrits: 7 Punts total M: 3909,49 LlocSexe P Nom_Corredor TotalPunts LlocCat Cat C3 C2 C1 5 * Daniel Amado Olba 916,12 1 SenM 2 2 1 17 * David Amadó Olba 810,59 8 M35 2 2 1 44 * Ruben Amadó Olba 732,03 22 M35 2 2 1 71 * Xavier Muñoz Mañe 667,91 20 SenM 1 2 1 301 * Javier Garcia-Cascon Vela 418,02 135 M35 2 0 1 408 * Ignasi Martinez Lara 364,82 178 M35 2 0 1 622 Adria Andres Vazquez 289,91 147 SenM 1 0 1

Avall que fa baixada

Objectiu complert a la 23na Cursa popular "Vila de Sant Boi" en un dia emboirat: he baixat dels cinc en una de deu. Posició 387, dorsal 786, Javier Garcia-Cascon Vela, temps oficial 49:08, temps real 48:38, mitjana per km 4:52 posició a la categoria 226-M3. Per a l'ateneu Baseamadó 68,40 punts més.

Post festum

Després d'estrenar-me en una meitat, aquesta setmana he continuat sortint, fent 7 km el dimarts, 7 el dimecres i 7 el divendres. Avui dissabte toca bloggar i reposar. I demà serem a Sant Boi per lluir tipàs durant 10 km, amb moltes ganes de saber el temps que marcaré. Espero millorar la mitjana per km, essent un repte arribar o baixar dels 5 minuts per quilòmetre... Ai, Sant Boi!!!

Central de dades

Lloc 1663 Dorsal 380 Javier Garcia-Cascon Vela
Temps final 1:58:20 Temps real 1:57:31
Minuts x km 5:35

Temps al km5 29:03 Lloc al km5 1735
Temps al km10 57:17 Lloc al km10 1736
Temps al km15 1:24:56 Lloc al km15 1712
Temps al km20 1:52:19 Lloc al km20 1665

Temps del km 0 al 5 ... 28:15
Temps del km 5 al 10... 28:14
Temps del km 10 al 15... 27:39
Temps del km 15 al 20... 27:24
Temps del km 20 al 21... 6:01

Temps del km 0 al 10... 56:29 Lloc al km10 1754
Temps del km 10 al 20... 55:03 Lloc al km20 1567

Déu n'hi do

Per ser la primera vegada que faig 21.097 metres, no m'he trobat gens malament. He començat fluix, tranquil i així fins el km 10. A partir d'aleshores, trobant-me força bé, he decidit fotre-li una mica de canyeta. I així, 1.908 arribats, Lloc 1682 Dorsal 380 Javier Garcia-Cascon Vela Temps oficial 1:58:20 Temps real 1:57:31 Mitja per km 5:35 Temps al km 10 57:17 Lloc al km 10 1753 Classificació a la categoria 1069-V35M Club BASEAMADO.COM. Un final emocionant, emocionat i amb sprint inclòs. Qui m'ho havia de dir. Felicitats. Déu n'hi do!!!!

Bona Cursa!!

Diumenge 17 de febrer 9:30 hores
Tens formalitzada la teva inscripció per aquest diumenge a la Mitja Marató de Gavà
La sortida és a les 9:30 a la Zona Esportiva Diagonal Gavà

Javier Garcia-Cascon Vela Xip Groc: DZ8B7F7 - Home AnyN: 1969 Cat: V35M
Dorsal assignat: 380
Recollida dorsal dissabte de 17 a 20 i diumenge abans de la cursa

Podras aparcar el cotxe al Centre comercial Barnasud. Hi haurà un autobus fins la sortida.
Cursa de la Lliga Internet 2008. Puntuació Triple.
www.championchip.cat
BONA CURSA !

Lligant

A poc menys d'una setmana per la primera mitja, continuo entrenant menys del que voldria i hauria. Mentrestant, passem l'estona amb la lliga de champions....

Garcia-Cascon Vela, Javier 1969 BDO Punts acumulats 345,40 Ordre ranking 1512 C3 1 C2 0 C1 0 Lloc general 716 Total punts 171,33 Categoria i Lloc M35-276 Codi xip DZ8B7F7

Cap a la mitja

Aquests dies vaig entrenant, poc, molt poc, molt menys del que voldria, per la mitja del proper dia 17. Queden pocs dies i milers de metres per recórrer, per provar-me. Hem d'espavilar una miqueta perquè si no patirem molt.

Passejant per Mollet i el parc natural de Gallecs

IX cursa popular de sant vicenç. 10 quilòmetres i 480 metres de cursa per un itinerari preciós (els darrers sis km per Gallecs i rodalies) però no exempt de certa duresa en les pujades del km 4 i del km 9. Bon entrenament en un bon dia. Fota-li que ja queda menys per la mitja de Gavà! Dorsal 124, posició 115 a la categoria B, 285 a la general d'un total de 406 participants, 54 minuts i 12 segons. Progressa adequadament però necessita millorar.

Entrenament a Terrassa

Corrent a la ciutat que em va veure néixer, baixant dels cinc minuts per quilòmetre. Fins sempre avi. Lloc 126 Dorsal 2137 Javier Garcia-Cascon Vela temps oficial 24:27 Temps real 23:33 Minuts per km 4:43 posició en categoria 36-M03 Més que un club BASEAMADO.COM

els tres tombs

La tercera de 10.000. Què bonic que és aquesta part de l'Eixample, quina cursa més maca aquesta de Sant Antoni. Baixo el temps a un bon ritme, sense desaparèixer encara el mal de genoll, lligaments? tendons? Si no fos per les molèsties i per una inoportuna bullofa, m'he trobat millor que mai i sense adonar-me'n ja era al quilòmetre nou... Potser per haver entrenat durant la setmana gairebé cada dia, corrent més de divuit quilòmetres en total.

Cursa de Sant Antoni. Lloc 1718 Dorsal 547 Javier Garcia-Cascon Vela Temps total 54:04 Temps real 52:29 Minuts per km 5:15 Temps al km cinc 27:49 Lloc al km cinc 1749 Temps al km set 40:18 Lloc al km set 1705 Posició a la categoria 939-M3 Nom del club BASEAMADO.COM

Cal continuar entrenant i aconseguir recórrer 10 quilòmetres en menys de 50 minuts. Diumenge anem a Terrassa a fer-ne la meitat en menys de 25 minuts.

ja en portem dos

posició final 4980 dorsal 5283 Xavier Garcia Gascon Vela temps des de la sortida del primer atleta 59:44 temps real 55:48 mitjana per km 5:35 temps al km cinc 31:45 posició al km cinc 5014 classificació a la categoria 2813-MC club BADALONA ORIENTACIO (????)

segona cursa de 10 km. continua el mal de genoll. tot i això, cada cursa milloro el temps. l'objectiu per a la propera (sant antoni) és baixar dels 55 minuts.